常识学习乐园
记录个人学习经历,日常杂谈

经常运动需要补充什么呢

运动对于人们的生活来说是相当重要的事项,因为运动能够增加人们的身体素质,提高抵抗力,而且还能够抗击衰老,让人们的老化速度适当的放慢,运动不仅仅是简单的动作而已,运动后也需要进行补充才能够得到最好的效果,下面就来看看经常运动需要补充什么呢?

运动需要消耗大量的能量,维生素B2可以帮助人体利用从食物中得来的能量,运动量越大,需要的维生素B2就越多。

不过年龄较大的人普遍缺乏维生素B2,所以如果你经常运动就应当通过牛奶、绿色蔬菜、牛肉等食品来补充维生素B2,当然也可以用复合维生素片来补充维生素B2,维生素E。

剧烈运动注意事项

1.不能马上坐下。

在健身运动之后马上坐下来休息的话,会阻碍到下半身血液的回流,影响到血液循环,令身体更加的疲劳,严重的话还有可能会引起重力性休克。所以,在每次剧烈运动后都需要调整自己的呼吸,进行放松,这样才能够尽快的恢复体能。

2.不要吃冷饮。

在运动的时候,常常会出现大汗淋漓的情况,尤其是在夏天,运动时会消耗大量的水分,人其实刚刚做完运动,人体消化系统还处在抑制的情况,若是这时候吃大量的冷饮,很有可能会引起腹痛和腹泻以及胃肠痉挛的情况。

3.不要马上降低体温。

在运动的时候,肌体表面的血管会进行扩张,体温会升高,毛孔会舒张开来。若是在运动之后立刻进入空调房里面,或者是使用冷水洗头的话,会让皮肤紧缩闭汗,很有可能会引起体温调节等生理功效失调,还有可能会引起腹泻和哮喘等情况。

赞(0)
版权申明:本站文章部分来自网络,如有侵权,请联系邮箱:634017536@qq.com 特别注意:本站所有转载文章言论不代表本站观点! 本站所提供的图片等素材,版权归原作者所有,如需使用,请与原作者联系。 本站原创内容未经允许不得转载,或转载时需注明出处:常识君 » 经常运动需要补充什么呢
分享到: 更多 (0)

评论 抢沙发