春季散步健身的好处

　　春天来了、万物复苏、鸟语花香，这样也就可以呈现出一派生气。春天也是人们进行户外健身活动的好时节，“一年之计在于春”，科学和适度的户外活动能为一年的体育锻炼和身体健康打下良好的基础。

　　1、体操健美悦心情

　　健身操的种类十分的多样，可以挑一静一动两种配合锻炼，通过不一样的频率使身心有张有弛。如舒缓的瑜伽有很好的排毒功能，放松的心境可以使皮肤的细胞生长和自我修复的效率比平时高几倍，可以有效补充肌肤水分。而跳热烈的拉丁舞可以练习乐感，锻炼心肺功能，工作中的紧张心情也得到了痛快宣泄。所以建议穿软底鞋，可以很好地减少对关节软组织磨损。在刚开始的时候运动量千万不可以过大，逐渐加量让身体慢慢适应。

　　2、春天散步最养生

　　大部分的寿星的长寿秘诀之一就是在春光里散步。散步不拘于形式，千万不要太快，顺其自然，不疲劳就好。人体经过一夜的睡眠，各种功能都会处在抑制状态，通过散步，可以使人体精神振奋，提高学习和工作的效率。同时，全身关节筋骨能得到适度的运动，心肺功能也会得到很好地锻炼，并可以改善冠状动脉的血液循环及促进食欲。俗话说：“人老先从腿上老。”经常散步对于延缓衰老也很大的帮助。

      3、迎着春风放风筝

　　春天天和日清，大部分的人喜欢出门放风筝，这项运动最适合白领。现代电脑办公已成为大势，白领长时间的保持低头的姿势工作，时间一久，就会造成颈椎骨头的椎间盘突出，造成颈椎病。白领春天多放风筝对该病有很好的缓解作用。低头或前倾太久，还会造成颈部疼痛。放风筝和游泳都是很好的缓解脖子压力的方法。放风筝时需要站立时抬头挺胸。有一些人站立时习惯驼背，往前伸脖子，这样就会增加脖子的受力。抬头挺胸放风筝这项运动就能有效减轻脖子的负担。

　　4、春天锻炼五注意

　　在日常的生活中可以多注意晨练的时间：春天晨间气温低，湿度大、雾气重、室内外温差悬殊，所以春天锻炼应在太阳升起后再到户外运动为宜。

　　注意运动前准备：运动之前必须先活动活动腰部与四肢的关节，搓搓手和脸还有耳等暴露于外的部位，这样就可以促进局部血液循环，还可以很好地防止和避免扭伤和拉伤还有冻伤的发生。

　　注意健康监护：心和肝还有肾等脏器有严重疾患者，但是需要须经医生同意后才能进行锻炼，而且只适宜进行时间较短，强度较小的运动。

　　注意运动适度：在一会儿暖一会儿寒的春季，受气温和人体自身因素的影响，身体的肌肉和韧带还都很僵硬，需要一个阶段的调整，才可以适应较大的运动量。所以，初春进行体育运动应以恢复人体的机能水平为目的，注意适度，千万不可以盲目追求运动量。春季锻炼应以动作和缓的慢运动为主，比如散步和慢跑还有爬山以及放风筝等，多到户外汲取“空气维生素”。

　　避免大汗淋漓：有人认为，既然是锻炼，就要出汗，如果出汗越多那么就表明锻炼效果越好，其实，春天出汗太多就会不利于身体的健康。身体出汗时毛孔张大，如果还没有及时地采取保暖措施，也会很容易受凉感冒或诱发呼吸道疾病。