轻松摆平“小肚腩”的仰卧起坐

　　正在为自己埋头练了一个月的仰卧起坐却一无所获而懊恼吗?拿上你的健身球，换个方法仰卧起坐吧。你会发现它做起来真的很难，可也真的很有效。

　　
　　锻炼部位：腹肌

　　首要锻炼肌肉块：腹直肌、横腹肌、斜腹肌

　　次要锻炼肌肉块：斜方肌、腰背肌、后三角肌、臀肌、

　　协同锻炼部位：臀中肌/臀小肌(外展肌)、内收肌

　　所需装备： 健身球

　　健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。[[想随时随地健身请进入：健身频道——日常健身]]

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