健身停止后更胖吗

其实大多数人健身的目的都是为了拥有一个完美的身材，不仅要塑形还要减肥，但如果健身停止之后，可能会发胖，这是比较常见的一种反弹现象，但如果形成一定的习惯在饮食上和运动上都达到一定的量，也会避免发胖的情况出现，那么健身停止之后身材会变得更胖吗?

长期运动的人停止运动后容易发胖的原因是：

1、运动或健身的时候，大量流汗增加肌肉，对能量的需求也随着运动量的上升而上升，人的胃口也随之增大，一旦停止运动，机体对能量的需求随之减少，可是胃口却没有同步下降，吃得多动得少，自然会发胖;

2、热量消耗大幅度减少，肌肉在保持定期训练的时候，所需的基础热量会增加，不训练了，所消耗热量直接为零，基础代谢率随之降低。

3、健身者发胖的视觉冲击力远高于普通人，健身时肌肉会增加脂肪会减少，一停止运动，内在的脂肪和肌肉比例已经变了，原先减去的脂肪又回来了，即使没有变胖，看起来也会比有肌肉的时候显得胖。

健身期间的营养调节

1、健身期间要补充足够的热量 ，肌肉生长是要消耗能量的，否则不可能保证肌肉的正常生长;

2、补充足够的碳水化合物，健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉分解;

3、补充优质蛋白原料蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础;

4、促进合成、减少分解，当肌肉的合成大于分解时，肌肉增长，反之则缩小;

5、保持适宜激素水平 体内的生长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要，通过饮食与营养补充品可调控激素水平，刺激肌肉的生长;

6、一段时间不健身，应该注意控制饮食和生活习惯，保持应有的平衡，这样才不会出现反弹。