怎么坚持健身

健身对于我们来说十分熟悉，坚持健身可以塑造完美的身材曲线，而且对身体的健康也有很大的好处，可以增强体能，对身体非常好，而生活中很多人都会容易出现坚持不下去的情况，会容易影响健身的效果，因此需要给自己制定目标，让自己更好的坚持下去。

怎么坚持健身?

有目标

凡是健身爱好者都有属于自己的健身目标，因此他们能够长期坚持下去;

养成习惯

健身的习惯，长期下来是很难戒掉的，一天不健身好像浑身难受，甚至思想也在反抗;

约束自己

能够坚持下来的健身，都是对自己十分狠心的约束，不然达不到理想的效果;

基础体能训练

一些基本的体能训练都是健身爱好者的基本功，因此，也更能够长期坚持健身;

全面健身方法

健身的方式不是单一的，各种各样的健身方式更让他们多健身着迷;

善于摸索健身的益处

健身是有益于身体的，不然怎么会有那么多人热衷呢。

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。