80%健身者只想训练“镜子”部位

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  摘要:所以这种训练的结果不但不会让这些健身者重视的部位变得更美丽,反而会造成体形和内在的不均衡发展。

  春节长假刚完,美美就发现原来十分合身的套装变得不再那么合身了,一直引以为傲的细腰部也粗了几圈。爱美的她急忙办了张健身卡,第一天去健身房,美美就要求教练教她几个快速瘦腰的方法。北京青鸟健身中心体适能技术部训导师贾羽接触的健身者中,80%%的人都有过这种想法。“据我观察,很多女性因为怕腿变粗,所以很少训练腿部,而很多男性则对宽阔的胸部,粗壮的手臂情有独钟。这些健身者只训练一些别人能看到的、影响美观的明显部位,即我们所说的“镜子”部位。一开始有这样想法无可厚非,毕竟每个人的时间都有限,所以他们当然希望在有限的时间里能优先训练自己看重的部位。但是如果一旦养成习惯,那就会造成在训练中越来越只锻炼自己在意的部位,而不再锻炼其他部位,形成恶性循环。”

  贾羽强调,长期只训练这些“镜子”部位,会使这些部位过分发达,不但造成体形的不协调发展,还容易导致运动损伤的发生。比如胸部肌肉经过长期训练,就会变得过于发达,会把肩膀拉向前面,使人有驼背的倾向。而且还会减少肩关节的活动范围,容易造成慢性损伤。所以这种训练的结果不但不会让这些健身者重视的部位变得更美丽,反而会造成体形和内在的不均衡发展。

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文章名称:80%健身者只想训练“镜子”部位

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