练习瑜伽要注意的五点

adminer

  在二十一世纪的今天,瑜伽成为最热门的运动健身之一,肯定有其独特之处。现在很多人选择去练习瑜伽,可是没有经验常常会弄伤自己的身体。下面给大家介绍练习瑜伽要注意的几点事项。

  1、在训练时,全程都用鼻子呼吸:鼻毛可过滤脏空气和有害细菌,也可安定神经,让身体更健康。

  2、练瑜伽前后一小时不要进食:保持空腹态。

  3、把握法的缓慢过程和全身移动的感觉,比完成姿态更重要。

  4、保持完成姿势时的呼吸数,以自己的体能为限。初学者保持3—5次的呼吸数即可,往后再慢慢增加次数。

  5、练瑜伽只要持之以恒。

  上文是总结的练习瑜伽要注意的五个事项,希望对大家有帮助,哪些想学习瑜伽的新人可以多多关注《全民健康网》,这里有你要的知识。

编辑推荐:[[学习瑜伽从那方面开始

小心!瑜伽练习不当会对身体造成伤害

超简单的入门瑜伽动作]]

版权声明:本文采用知识共享 署名4.0国际许可协议 [BY-NC-SA] 进行授权

文章名称:练习瑜伽要注意的五点

文章链接:https://www.changshijun.com/c5054.html

该作品系作者结合行业标准及互联网相关知识整合。如若侵权请通过投诉通道提交信息,我们将按照规定及时处理。

目录[+]