练习瑜伽需要注意的事项

　　瑜伽益处非常之多,但也要根据安全指南来练习才行。特别是在春天多练习瑜伽的体式和呼吸，会让女性的肝脏活跃起来，促进排毒，减肥，让人更具活力。但值得注意的是运动要适量，避免出汗太多，因身体一出汗毛孔就会张开，被冷风猛吹，冷气就会入浸体内，从而导致身体不适。

　　瑜伽貌似很温柔，但如果练习不当，有可能会肌肉韧带拉伤、关节炎症、神经痛等。为了避免这些意外的出现，练习者除了选择正规的瑜伽训练班外，还应在练习的时候注意以下事项。

　　1.不要在有风的地方练习，练习的场所要冷热适宜。春捂秋冻春季多风，而风邪是春季疾病外感的主要因素，它可能引发各种传染性疾病。所以说在有风的地方练习瑜伽是不利于健康的，不但起不到锻炼身体的作用，还容易感冒。

　　2、再练习瑜伽的时候，要保持平和的心态。很多人在选择练瑜伽时，首先考虑的是能否快速减肥或改善形体，这样是不对的，应当保持平和的心态，根据自身的状况量力而行。

　　3.在准备练习练瑜伽前后一个小时内不要进餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

　　4.患有高血压、哮喘病患者和孕妇只可做简单动作，更要量力而行。

　　5.练习瑜伽的时候可以光脚，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动。

　　6.不要在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子。

　　7.要在在安宁、通风良好的屋内练习，屋内不要摆设过多的东西。

　　8.练习时要保持心和平静，不要大笑或说话，保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。