瑜伽让你小屁屁翘起来 凯格尔运动

    摘要：吸气，收紧臀部并向上抬到最大限度。

　　功效：收紧臀部，强化膀胱，防止尿失禁，提升精力，优化臀部线条。

　　姿态：

　　1.仰卧，屈双膝，双脚脚掌相对，双腿向两侧打开，双手移过头顶，十叉相握。

　　2.吸气，收紧臀部并向上抬到最大限度。

　　3.保持此姿势数秒。

　　4.呼气，慢慢放下臀部，放松。

　　5.将以上动作重复数次。

　　健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。[[想随时随地健身请进入：健身频道——日常健身]]

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