站立式起跑姿势难不难

其实对于每一个人来说，能够养成良好的运动习惯对于身体健康还是很有好处的。因此如果家里有孩子的话，一定要从小锻炼他们，让他们爱上运动，尤其是跑步这种简单又有效的运动方式。有的时候孩子们或者大人也可能会参加一些跑步比赛，那么，站立式起跑姿势到底难不难做呢?

站立式起跑的方式不是很难，常适用于中长跑以及青少年，虽然简单易学，但是把握不好时机很容易会抢跑犯规。蹲踞式起跑需要三个口令，而且动作难度较大，因此初高中的800米测试等经常会使用。

起跑之前上身微微躬着，双脚自然站立，放松心情，等待发令。听到各就位的号令时先把左脚放在起跑线上，右脚距左脚约一个小腿长的位置，放在左脚的后面。等到打枪的时候，迅速把身体重心向前移，同时把身体和右手微微向前倾，并冲出起跑线。掌握站立式起跑的姿势最重要的是双脚分开，并且成弯曲状态，而且要把握好重心的位置，重心放在前腿上才是正确的姿势，如果起跑前重心放在后腿，枪响之后需要先把重心转换到前腿后才能冲出去，这样无形之中就增加了起跑时间，落后于他人。

起跑的时候一定要注意力集中，枪响只是一瞬间的事情，要尽可能的在枪响的一瞬间起跑，不要等到枪已经响完了才开始出发。另外很多人起跑之后会突然提高重心或者抬头，刚起跑之后不要瞬间提升重心，否则会造成重心不稳，保持正确的姿势一直朝前跑，慢慢的重心就会恢复。不排除有的人跑步会同手同脚，所以在起跑的时候，要注意把异侧手臂摆在前方，避免突然出现同手同脚的现象。