双人瑜伽 平衡开脚式

　　功效：强壮腹部和腰下部肌肉，消除腹部多余脂肪；有效改善便秘和消化不良。

　　1、两人面对面，慢慢将双脚向外移动，脚心相对，双手相握，身体稍后倾，重心移至臀部。

　　2、吸气，双腿离地，向两边伸展双腿，保持姿势呼吸5次。

　　温馨提示：

　　脊柱要保持伸长，放松肩膀，令坐骨保持稳定。

　　健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。[[想随时随地健身请进入：健身频道——日常健身]]

　　[[编辑推荐：中年人告别将军肚 可以靠高抬腿]]

　　[[编辑推荐：床上运动也就这几招]]

　　[[编辑推荐：五种实用的室內增肌方法]]