街舞 减肥健身二合一

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  目前很多的健身中心也都开设有街舞课,看见那么多时尚男女穿着宽腿裤、宽松T恤,或自我陶醉或尽情痴迷地做着各种摆手扭胯的动作,他们的动作轻松随意,潇洒漂亮,整齐统一,他们的脸上更洋溢着运动的光彩和健康的气息。

  街舞的起源

  街舞是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化,特色是爆发力强,在舞动时,肢体所做的动作亦较其他舞蹈夸张。最吸引人之处,是以全身的活力带来热情澎湃的感觉。街舞因其轻松随意、自由个性和反叛精神而理所当然地受到年轻人的喜欢,在过滤掉原有街头舞蹈的夸张之后,街舞名正言顺地登上了大雅之堂——健身房。

  学街舞能减肥

  街舞是一种中低强度的有氧运动,在一个小时的运动中,消耗全身脂肪的作用是相当强的。跳街舞使人注意力集中,兴趣浓厚,动作优美、随意。此外,街舞是一种小肌肉运动,经常练习能增加你全身的协调性,让你的身材比例更趋标准。

  街舞的各个动作都有相应的健身效果,不仅强调上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调,而且注意针对具体部位进行训练。因此,它不但具有一般有氧运动改善心肺功能、减少脂肪、增强肌肉弹性及韧带柔韧性的功效,还可以协调人体各部位的肌肉群、塑造优美体态、提高人体的协调能力。

  街舞馆的教练建议大家,跳街舞每周应运动3~5次、每次运动30~60分钟,这样减肥的效果才会明显。在街舞锻炼过程中,随着时间的延长,脂肪的供能比例也在增大。如:在40分钟、90分钟、180分钟连续运动时,脂肪的供能分别占总耗能的27%、37%和50%,想达到更好的减肥效果,就应适当延长锻炼时间,并且持之以恒。

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文章名称:街舞 减肥健身二合一

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