蛙泳划水手部动作是怎样的

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在炎热的夏天,大家都很喜欢下水游泳,这是一种非常好的消暑方式,不仅如此,游泳的好处还非常多,比如能够锻炼心肌功能,尤其游泳是非常好的减肥运动,很多人想要减肥,那就可以听他游泳,另外大家也知道,游泳的姿势非常多,最简单易学的是自由泳,另外下面来学习蛙泳的一些动作和技巧。

蛙泳划水手部动作:

蛙泳,顾名思义,就是青蛙游泳,看过青蛙游泳的朋友,应该对蛙泳动作要领有一个比较感官的认识,它需要手脚的配合与协调,更需要结合吸气呼气的频率而进行的一项游泳。大家可以先从以下正面、侧面、俯面3个角度的动态图,对蛙泳有一个整体上的感官认识。接下来再结合详细图文为大家介绍一下蛙泳技巧以及换气要领,希望也可以在游泳池中成为一条亮丽的美人鱼哦!

手臂动作技巧图解:

1、开始姿势。两个手臂自然前伸,手掌张开,掌心向下,与水平面平行,身体处于自然伸直状态。

2、手臂外划。手肘伸直,掌心由向下慢慢转为向外,手掌倾斜大约45°角,边转手掌边将全臂向外斜下方推开,这时是没有向前的推进作用的,不需要太用力,以免浪费体力。提示:手臂外划要放松,不需用力。

3、高肘抓水。当手掌和手臂感觉到有压力时,开始抓水,这是抓水推进力最为关键的一步,过早抓水,会导致内划距离缩短,影响速度。提示:抓水速度根据个人水平高低而定,水平高者,抓水速度快,否则则慢。

4、内划收手。当手臂张开大概45°角时候,手腕开始弯曲,掌心由外向内,手臂带动手肘加速向内划水,将水推向身体内侧,这时由于水的推力,上半身可以处于一个较高的位置;该动作完成时,手肘将收置于腋下,双臂贴紧身体,以减少水阻力;掌心也同时由外向上(朝向胸部),置于头部前下方位置。提示:在整个内划收手的过程中,手的速度要快、要圆滑、要用力,收手结束时,肘关节必须低于手。

5、手臂前伸。掌心由向上转为相对,再到合并,在手掌转向的同时慢慢伸直手肘,用暗力往前伸,尽量伸到缩紧肩宽,减少阻力,创造更好的流水线,提高滑行速度,在最后动作结束前掌心慢慢转为向下,为下一个向外划水做好准备。提示:在整个前伸的过程当中,手掌到手指要伸直,尽量减少水的阻力。蛙泳是初学游泳者最好的入门游泳姿势,也是最基础的一项游泳技术,学会了蛙泳,后期学习自由泳、仰泳,还有蝶泳,将会是循序渐进,水到渠成的事情。

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