跑步后鼻子疼怎么办

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因为每一个季节的天气状况都不一样,所以在每一个季节跑步的时候,带给人的身体感受也是不一样的,冬天由于天气比较寒冷,整个人跑下来会感觉到自己身上的热气充足。可是跑步又是一项非常受人喜欢的锻炼方式,因为跑步它达到效果非常明显。可是在跑步完了之后,发现鼻子疼痛怎么办呢?

跑步后鼻子难受是很常见的现象,很多人都经历过这样的现象。

一般情况下,跑步后鼻子难受并不是跑步本身引起的,可能是鼻炎引起的,指的是鼻腔粘膜和粘膜下组织的炎症,表现为充血或者水肿。如鼻子红肿、鼻痒、鼻塞、打喷嚏受冷热交替的影响,这是典型的过敏性鼻炎症状。

当然,也有可能是天气的原因,比如冬天气候寒冷,比较干燥,在户外跑步过久,鼻子受刺激,自然会不舒服,比如鼻子冻伤,也有人可能还感冒,出现流鼻涕等现象。

冬季寒冷,人体的柔韧性和肌肉的伸展度都有下降,冬季户外跑步容易出现伤病,轻则感冒发烧,重则身体受伤。冬季空气又冷又干燥,当我们从温暖的室内换到户外寒冷的空气中,尤其是跑步加速了呼吸时,身体就会分泌大量的粘液去把空气加湿,这就是你产生大把鼻涕的核心原因。

所以,如果是季节天气影响导致跑步后鼻子痛,我们要怎么避免呢?

气候引起的鼻子难受:气候严寒避免户外跑步

1、寒冷的冬季,首先尽量避免户外运动

天气寒冷的情况下运动,不仅可能会引发感冒或鼻子冻伤等情况,还通常会感觉肌肉紧张,手脚麻木,冷空气通过口腔和鼻孔顺着气管进入肺部,会引起不适甚至疼痛。冷天跑步之后,还可能会引发干咳或者湿咳等情况。

2、跑后鼻子冻伤,可按摩或热敷来缓解

天冷所造成的跑步后鼻子难受不舒服、红肿等情况,可以用手按摩一下鼻子或热敷法可舒缓症状,或者外擦些冻伤膏也行。

3、跑后感冒鼻子不舒服,首先驱寒为宜

有的人在寒冷天气,在户外跑步,不慎感冒了,跑后鼻子难受、流鼻涕。这时,我们要驱寒,治好感冒才是关键。所以,跑步后不妨熬点姜汤驱驱寒。

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文章名称:跑步后鼻子疼怎么办

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