家庭主妇厨房健身减肥的方法

      现在越来越多的家庭女性成为了专门的家庭主妇，每天要为家人做饭，还要照顾孩子，基本上没什么时间去健身运动，久而久之就胖了，那么该如何减肥呢？下面给家庭主妇介绍一套厨房健身减肥的方法吧。

　　单脚站立：在厨房中单腿站立，劳动时也可以做这个动作，如切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出一步，脚尖着地，腿用力打直，向侧面提起，保持20秒，换另一侧。

　　前后下腰：在洗碗池边，由于站立时间过长，会使你的腰部肌肉感到疲劳，所以在结束洗碗池边的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边有一大步距离，双手扶着水池边，缓缓下腰，拉伸背部与腰部的肌肉，下压5次。

　　转腰：让自己在洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰，不要把洗好的东西就近放在手旁，而是双脚原地不动，利用腰部力量转腰，将洗净的物品放在身后的位置。

　　转颈：利用炒菜等待的间隙，站在锅边活动一下颈部及肩部，头部向左向右交替环绕。在忘我的操作时，肌肉难免会在不知不觉中紧张，所以要随时活动一下。

　　踮脚尖：这个动作可以用在很多时候，如洗碗或洗菜时，让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖，吸气、抬起、呼气、放下做5组，每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的疲劳。

      让你在厨房做饭也能健身减肥的一套健身方法，是不是很心动，家庭主妇们没时间去健身，那么就在厨房健身，也能帮你减肥锻炼身体，恢复苗条身材。

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