我们常常抱怨没有时间锻炼，事实上，时间是挤出来的，比如即使我们在厨房里洗菜、烹制美味的同时，也可以见缝插针地做一些健身运动，虽然强度不大，却能很有效地舒展全身、消除疲劳，既可以保持体形又能增加做饭的乐趣，让单调的健身活动变得美味起来!下面小编介绍几种在厨房的方法。
踮脚尖
这个动作可以用在很多时候.如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖、吸气、抬起、呼气、放下。做5组，每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉、又可以减轻长期站立的疲劳。
单腿站立
在厨房中单腿站立.劳动时也可以做这个动作，如切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出1步，脚尖着地，腿用力打直，向侧面提起，保持20秒钟，换另一侧。
前后下腰
在洗碗池边，由于站立时间过长，会使你的腰部肌内感到疲劳，所以在结束洗碗池边的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边有1大步距离，双手扶着水池边，缓缓下腰拉伸背部与腰部的肌肉，下压5次。
下蹲
可以将厨房设计成必须蹲下才能拿到炊具，在下蹲时两腿并扰，腰部以上部位用力挺直，这样可以锻炼腰部及大腿的力量。
温馨提示：如果你经常进厨房，可按以上方法进行厨房健身。在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时间等待的空隙中，在厨房中做一下侧弯腰。利用炒菜等待的间隙站在锅边活动一下颈部及肩部等
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文章名称：盘点厨房瘦身方法
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