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下午跑步的最佳时间

下午跑步对身体也是非常好的,特别是正在减肥的人们。下午时间段人身体的代谢速度比较快。这个时候脂肪会加速燃烧并且多运动还能够增强身体的免疫能力。下午在3-5点的时候运动是最好的。但是注意千万不能在吃完中午饭之后接着运动,那样会对身体带来非常大的负担。

下午跑步的最佳时间及好处

⑴人的身体状态在一天中也会有个最佳的时刻,而且这个时间就是在下午的4点至6点之间,无论是从我们的体力,精神上,身体各个器官的机能来说,这个时间是最好的时间,选择在这个时间跑步,会大大的提高跑步的效率,更好的达到你锻炼身体的目的,并且在跑步过程中减小身体受伤的几率。

⑵下午4点开始是膀胱经活跃的时间段,这个时候因为跑步而引发的补水现象,更有利于身体的排毒,跑步过程中出汗也是一种非常好的排毒方法,跑的满头大汗的时候,那个感觉太棒了,不流汗就感觉有点憋得慌,流出汗之后,感觉很爽。

坏处:

⑴相对于早晨和夜晚,午后的紫外线辐射会更强一些,如果不做好相应的防晒措施,皮肤很有可能被晒黑或晒伤,尤其是夏天。

⑵下午这个时间段应该是绝大多数人最忙的时候,现在基本都是上班族,这个时间多数都在上班,所以往往是无法坚持到底的,除非你的工作、学习让你有充足的时间去自由选择。

运动的时间最好是在30分钟到60分钟。过短,无法起到消耗脂肪的效果。过长,则会过度疲劳,影响睡眠,甚至第二天的工作。具体多长时间为宜,可以说是因人而异的。最好循序渐进,从30分钟开始,逐渐增长时间,直到找到最适合自己的运动强度和运动时间。

专家说:最好不要在早晨太阳升起前跑步,也不要在晚上日落后跑步。因为二氧化碳浓度会高一些、另外清晨免疫系统降低、晚上颗粒灰尘多等。

不管是早上还是晚上,大家都可以选择适合自己的跑步时间,适合自己的才是最重要的。

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