调理气血的瑜伽体式有哪些

在生活中，经常会有人出现气血运行不畅的情况，这是一个很严重的问题，气血运行不畅会导致很多症状出现，为了解决这个问题，可以采取的方法有很多，比如可以采取传统的针灸和按摩，另外女性们出现气血运行不畅的话，还可以选择做瑜伽运动调理气血，具体的瑜伽动作如下。

调理气血的瑜伽体式：

体式一，鹫式。先介绍一下这一体式的两个优点，第一，可以滋养腹腔脏器，加速体内排毒，进而帮助净化血液，达到美化容颜的目的。第二，可以锻炼双腿及背部肌肉群，帮助消除局部赘肉，让身材更加婀娜多姿。

首先，取一平常坐姿坐定在瑜伽垫面上，两条腿伸直并拢，两手轻放于身侧，视线自然向前，保持均匀呼吸。

第二步，吸气，保持左腿伸直不变，向后弯曲右腿，且让右脚跟尽量贴近右侧臀部。

第三步，呼气，保持右腿姿势不动，双手扶住左脚后跟，双臂向上用力，带动左腿向上弯曲。

第四步，再次深呼吸，保持背部挺直，双臂用力向上，带动左腿逐步向上抬高且伸直，保持姿势20秒。

第五步，慢慢放下左腿，伸直右腿，回到常坐姿势休息片刻后，换另一侧腿重复动作。第六步，放下双腿，坐定后轻轻敲打腿部放松。

记住，这个动作其实是对腿部的一个拉伸锻炼，所以在将腿部向上抬高时一定要伸直，才能起到拉伸的效果。

体式二，狮子一式。在练习的过程中，需要重复2次。这一体式能够锻炼面部细小肌肉群，预防面部肌肤松弛，是女性瑜伽体式的上上之选。

首先，取一平常坐姿，挺直腰背，双手自然地放于大腿上，眼睛平视前方。

第二步，吸气，上半身慢慢地向前倾，双臂伸直，双手手指张开，让身体呈四角状。

第三步，呼气，身体姿态保持，张开嘴巴，向外伸出舌头，尽可能伸得长一些，同时喉咙中发出“啊啊”的吼叫声。保持姿势10秒，回到常坐姿势休息。

记住，做狮子一式的动作时，面部表情越夸张，锻炼面部的效果会越好，这个道理很简单，在锻炼身体的过程中，动作越复杂，难度越大，锻炼效果自然更好。

最后一个体式，狮子二式，同样需要重复2次。这一体式不仅可以提高全身气血循环，增强腹腔内脏功能，加速面部新陈代谢。还能够拉伸腿部骨骼及韧带，灵活双腿，美化腿部线条。