办公室工作忙着也瘦身

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  摘要:坐在椅子上,双腿并拢。一手扶在大腿上,一手放在腹部,收下颌,脊椎伸直。先腹部放松,用鼻子吸气,并用力扩展喉和胸,使气充满胸腹部,肚子鼓起;然后放颌.呼气 同时放松胸部,肚子渐渐下去。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出;尽后,保持屏息状态1~2秒钟。重复动作。腹式呼吸有助排出腹内浊气,促进胃肠道蠕动,对腰腹部局部肥胖的朋友格外有效。

  伏案工作时:

  长期伏案工作,颈部,腰部都开始隐隐作痛。最可。怕的是,小肚腩和臀腿赘肉也日积月累地庞大起来!工作的间隙,给自己几分钟时间起来走动走动,倒杯水,或者试试腹式呼吸瘦腰腹的运动吧!

  方法:

  坐在椅子上,双腿并拢。一手扶在大腿上,一手放在腹部,收下颌,脊椎伸直。先腹部放松,用鼻子吸气,并用力扩展喉和胸,使气充满胸腹部,肚子鼓起;然后放颌.呼气 同时放松胸部,肚子渐渐下去。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出;尽后,保持屏息状态1~2秒钟。重复动作。腹式呼吸有助排出腹内浊气,促进胃肠道蠕动,对腰腹部局部肥胖的朋友格外有效。

  打电话时:

  在办公室跟客户“煲电话粥” 可不是件轻松的事,遇上麻烦的客户,以小时为单位的交谈早让你不胜其烦。这个时候,何不参照下面的几种方法悄悄地进行运动呢?

  1.一边打电话一边用手腕紧握听筒,持续约10秒钟,然后换手。如此反复可以锻炼前臂肌肉,令手腕更加纤细。

  2.站着接电话的同时,腿分开与肩同宽,脚尖朝外开呈外八字,膝盖挺直,然后用力往里夹臀部。最好能够连续夹20次以上。长期坚持,你的臀部就会出现微笑的曲线哦!

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文章名称:办公室工作忙着也瘦身

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