办公室人员简单的健身方法

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  伏案工作的办公室人群,总会面对着电脑一坐就是一天,所以就会出现身体的各种酸痛,对于这种事情发生的时候,我们是可以只在办公室里就可以轻松解决的。跟着下面的步骤联系起来吧!

  第一步:标准的坐在位置上,双手是需要交叉握好的,头部是往下的,需要好好的进行呼吸,记住你的双手是要向前伸展的,这个时候掌心是朝着自己的,双手是要远远得拉伸自己得脖子和颈椎,腰部和后背的,然后保持5秒的拉伸姿势。

  第二步:这个适合之前的一步是一样的,然后深深的吸一口气,需要双手的交叉然后往外翻转,手部的拉伸是需要保持5秒的时间的。

  第三步:保持争取的身体然后坐在椅子上面,上半身是需要立直的,然后双手进行交叉需要握住往后,然后放在臀部的后面,记住手掌是按住座位的,需要胸部稍往前挺的,然后尽量的拉开自己得肩胛骨,然后保持5秒的时间。

  第四步:上半身是需要微微的然后向前倾一点的,然后双手进行交叉然好之后往上面抬高的,需要胸部往前倾,然后保持5秒的时间。

  

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文章名称:办公室人员简单的健身方法

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