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课间运动不要太过激烈

  每节课后学校都安排了10分钟的休息时间,这是为了让学生的大脑有所放松,精神得到适当的调节,从而保证有充沛的精力来上好下一节课。可是,有些高三同学在课间休息时,喜欢参加跑步、打篮球等剧烈运动,这种做法应当引起大家的注意。

  首先,剧烈运动会影响听课。因为剧烈运动后心跳明显加快,常常由安静时的每分钟70次左右增至120—140次,加快的心率通常需要5—10分钟才能完全恢复正常,而课间休息时间很短,剧烈运动后不可能有充裕时间来调整恢复上课,心跳不平静很难集中起所有注意力,这势必会影响听课效果。

  其次,学生在课间剧烈运动会影响健康。一节课的紧张学习,使大脑处于高度兴奋状态,而腰及四肢肌肉处于静止状态,如果这时毫无准备地去进行剧烈运动,身体很不适应,容易引起运动性创伤。假如在冬天,剧烈运动后大汗淋漓,未经抹洗更衣,穿着湿衣服继续上课,很容易着凉感冒,甚至并发其他严重疾病。课间休息时参加剧烈运动体力消耗较多,会过多消耗热量,特别是在上午。而现在不少学生的饮食配置又很不合理,早餐吃得很少,有的甚至不吃,这样本身供给的热量往往不足,而课间剧烈运动又加重了这个不足,很容易发生低血糖反应,出现疲劳、头晕、眼花和记忆力下降,除影响学习外,还会损害学生的健康。

  因此,高三学生在课间休息的10分钟时间里,既不应坐在教室继续学习不活动,也不宜参加剧烈运动,比较理想的休息方法是下课后立即到室外去呼吸新鲜空气,舒展一下身体,做一些比较和缓的运动,如做操、游戏、散步和远眺等,这样才有利于身体健康和学习效率的提高,从而达到课间休息的目的。

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