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仰卧起坐是剧烈运动吗

人在生活中少不了的项目是运动,运动分为有氧运动和无氧运动。还有一些是剧烈运动,有一些人是不可以经常做剧烈运动的。比如身体不好,不允许做剧烈运动。但是通常的一些跑步,或者是适当的走路都没有问题的。仰卧起坐是大家熟悉的一种运动,仰卧起坐是剧烈运动吗?

仰卧起坐属于剧烈运动吗,正常情况下,不管什么运动,在运动后心率超过每分钟120次的,都叫剧烈运动。所以仰卧起坐属于剧烈运动,大部分无氧运动都属于剧烈运动,比如跑步,足球,篮球,大运动量器械健身等等。另外剧烈运动还和体质有关,经常锻炼的,心肺功能发达的健身达人,跑个5公里,心率不过100次,也不出汗,连个大喘气都没有,呼吸平稳,那对他来说跑步就不是剧烈运动。相反,一个宅男,平时什么锻炼都不做,突然做个10个俯卧撑,然后大汗淋漓,心跳一分钟高到140次,那对这个对宅男来说,这个俯卧撑就是剧烈运动。

温馨提示:剧烈运动有暴发性强,动作幅度大,频率高,对抗性强,让心肺功能承担过多负荷的特点,所以剧烈运动要小心谨慎。

仰卧起坐的四大好处:

一、增加腹部肌肉的力量,在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多,长期锻炼主要提升了腹部的力量,能让肌肉群变的更发达,是锻炼腹肌的有效办法之一,而配合其他有氧运动,则能在减肥和健美两方面其作用,而单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。

二、仰卧起坐毅力的锻炼:本身一次仰卧起坐其实运动量不是很大,但是需要每日的坚持及保持好一定的运动频率是一个不容易做到的事情,所以这个简单的运动更是考验一个人毅力的办法,小运动持之以恒下来,将成为一个了不起的事情,你有毅力每天坚持下来么?

三、可利于肠胃运动,仰卧起坐需协调好呼吸方法,在运动过程中能刺激肠胃的蠕动,便于排出体内的排泄物,及疏通肠胃内的空气,能很好的预防便秘的发生。

四、可减小肚子和腹股沟:仰卧起坐是一个很有利于女生的运动,在腹部肌肉锻炼的同时能刺激腹股沟,并改善腹部的血液循环,并能拉伸北部的肌肉,在平衡和协调性上都能得到锻炼,一定程度上能缓解妇科问题,并能提升自身的免疫力。

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