怎么让手腕变粗

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女生们都喜欢自己的手腕细一些,这样会更加的小鸟依人,但是对于男性朋友来说恰恰相反,总希望手腕能变的更粗一些,更有力气工作。运动专家表示,要想手腕变的更粗一些最好的办法是进行俯卧撑、掰手腕、练习握力器、举哑铃等,另外经常性提重物也能让手腕变粗。

1、俯卧撑

男人想要变的强壮,就要补充营养还要不断通过高强度的锻炼来把肌肉练的更加结实。而俯卧撑这个锻炼的动作是用手臂支撑身体来做的运动,所以,它对手臂及手腕部位的肌肉有很好的锻炼作用,只要长期坚持做这个运动就可以让纤细的手腕变的粗壮起来。

2、掰手腕

掰手腕是平常闲暇时期的一种比赛运动,在男性中比较普及,属于展现男人力量的一种方式。掰手腕可以锻炼到手臂和手腕位置的肌肉,只要经常采用这个方式来练习,就可以让手腕变粗的。

3、握力器

握力器是练习手部肌肉的一种器械,其实它不仅可以增加手部的力量,也能练习到手腕位置的肌肉,只要每天勤加练习,就能发现自己手腕不会像以前那么细了。

4、举哑铃

哑铃是男人们锻炼肌肉必用的一个器械,尤其是锻炼手臂肌肉的时候,更是少不了它。其实在举哑铃的过程中,不仅锻炼到了臂力的肌肉,手臂和手腕的肌肉也能被练到,所以说,练哑铃也可以让手腕变粗的。

5、提重物

平时可以多做一些提东西的运动,这些看似好像对腕力没有什么关系,其实不然,提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。

以上就是几种让手腕变粗的方法,大家只要坚持锻炼,就会收到理想的效果。

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文章名称:怎么让手腕变粗

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