春季健身 有勇有谋

      阳春三月，户外活动好时机。有人说，春季不锻炼，一年四季都会打不起精神来是有点道理的，但是春季健身千万别盲目，如果方式、方法不对，阳气受损、外邪侵入还算轻的呢。还是先看看专家的指点吧。

　　走出室外——勇气可嘉

　　宅女马玉经常足不出户，连锻炼也喜欢在自己家里解决。春天到了，她把跑步机移到了自家阳台上，每天挥汗如雨。而她父亲一看春天到了，每天天不亮就跑到附近的公园跟一群老人锻炼，即使下点小雨也不妨碍他的行动。

　　“这两位的春季锻炼方法其实都不科学。”市二医中医科医生杨军说，春季养生的重点是护肝，肝脏与木的物性是一致的。因此，最聪明的春季健身方式是多与大自然接触，这样对改善肝脏功能及全身心健康都有帮助。户外锻炼在树林、江河、湖边最好，阳气最盛，负氧离子最多，能给身体带来好处：止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静，天晴时应该多到户外去。

　　不过，春天的户外锻炼应该放弃早晨这个时段。春季气温还不稳定、空气比较潮湿，有时早上还雾霭笼罩。杨医生说，雾中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，在雾气中锻炼，人的呼吸随运动量的增大而加速、加深后，会将雾气中大量的有害物质吸入体内。而私人教练刘波说，早上除了有雾之外，气温较低，也会刺激到血管，使血管收缩，这样对有心脏病的人士危害较大。又因一晚没有吃东西，容易造成低血糖，反而不利于健康。一天中最适合的锻炼时间应是中午及下午四点左右。

       [[编辑推荐：下班后如何更有效的健身]]