拉长腿部5cm的运动有哪些

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那些拥有大长腿的人们,不管男生还是女生,都是非常受人羡慕的,这是因为拥有大长腿的人,会显得非常高挑,身材比例也非常好,如果想要拥有大长腿的话,首先要学习一些穿衣的技巧,另外可以做一些拉长腿部的运动,具体运动有下列这些。

拉长腿部5cm的运动:

懒美人们都是花费每天睡前的短短6分钟,用很简单的轻度运动,来让腿部的多余脂肪去无踪!因为只有缓和温婉的动作,无需任何器械辅助,腿部完全不会负重,做运动才能避免大腿肌肉突出破坏腿形,长期练习,还能拉长腿部5CM!还等什么?

动作一:

双手叉腰,向前踢小腿。

细节:伸直腿并且绷紧脚部。

动作二:

右腿弯曲,双手扶住右膝,左腿伸直,钩脚。

细节:脚部尽量上钩。

动作三:

前跨步,双手扶稳迈出的大腿,下压后腿。

细节:后腿尽量拉长。

动作四:

双手扶地,头朝下,脚部向上伸展。

细节:脚尖尽量指向天空。

动作五:

双手叉腰,踮高脚跟走路。

细节:收紧臀部直达双腿。

动作六:

一腿持重,另一条腿伸直并脚尖点地,同时双臂沿脚尖点出方向打开。

细节:腰部平直下压。

今天为大家介绍6个修长腿型的普拉提拉伸动作,在家就可以轻松练习,不仅能轻松减掉腿部赘肉,还能拉长腿部线条,让显瘦显身材,变身长腿女神!

一、大跨步向前,做弓步压腿

一只手扶住地板作支撑

注意后备要挺直

二、双手双脚撑地,呈三角形

一条腿曲腿向前作助跑姿势

然后向后方向上伸直

随后从侧面落回原来位置

三、屈膝跪在地面上双手撑地

绷起脚尖撑地

膝盖离开地面

保持这个姿势

四、双手双脚撑地,呈三角形

扭动臀部做登山步动作

主要腿部臀部要用力

感受腿部后侧的拉伸感

五、简易坐姿坐立在地板上

手臂自然放松

手部放在膝盖上

环形扭动腰部

六、平躺,腿部屈膝抬起

双手放在膝盖上

手臂带动腿部左右摆动

女人千万不能腿太粗,否则身段拿不出手,常练这6个普拉提动作,搭配饮食,轻松减掉腿部脂肪,让整个腿部线条更加匀称,坚持练习,下一个长腿女神就是哦。

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文章名称:拉长腿部5cm的运动有哪些

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