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运动常识

办公室里怎么样练瑜伽

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摘要:贴士:往右侧转动时,左手扶住腰保持平衡,或者手指撑住身后的办公桌以降低难度,根据各人身高不同,还可以在手指下垫上书本、字典等调节高度。也许你一天的大部分时间都会在办公室度过,坐的时间长了,难免腰

健康养生

神奇的“催情”水果枸杞子

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摘要:枸杞子具有滋肝补肾、益精明目的作用。原先对枸杞子一无所知的英国人逐渐了解,原来小小枸杞子中的维他命c含量比橙子高,β-胡萝卜素含量比胡萝卜高,铁含量比牛排还高!。价格不菲仍热销现在,枸杞子已经摆

运动常识

办公室里的消除疲劳健身操

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摘要:闭上双眼用中指适度向外旋按摩眼球30个,然后再按摩太阳穴30个及双眉中间稍偏上30个。操作电脑时间长了会给身体带来不适甚至危害,所以每工作一小时应休息6分钟,工作两小时应休息15分钟,关闭电脑、

健康养生

一周瘦10斤苹果减肥法攻略

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摘要:苹果的功能。而苹果由于含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,基本上可以满足人体所必需的营养元素,而且容易消化吸收;更主要的是,苹果味美可口,容易被人们所接受。苹果

运动常识

坐班族防背痛从细节开始

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摘要:坐办公室的女性不知有没有这样的感到,不管你是在写字、做家务,还是驾车,背痛都会在你毫无察觉的情况下,对你发起忽然袭击,所以你必须防患于未然,及早预防。观察你的姿势当脊柱处于自然竖立的地位时它是最

健康养生

肥胖者别大量吃水果

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摘要:如果你在身体需要的能量之内吃,没有问题。但如果身体总摄取的糖类食物超过身体所需,容易在身体内储存,除少量转化为糖、盐,剩下的就被肝脏合成脂肪了。所以,肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者不宜过多进

运动常识

办公室里蹲一蹲缓解劳累

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摘要:在身体自然放松的前题下做下蹲锻炼,次数不限,可根据自己的情况循序渐进地逐步增加。中年人在开始锻炼时,一定要“悠着点”,慢慢地下蹲。在讲究站有站相、坐有坐相的现代人眼里,蹲,可能是一种不雅观的姿势

健康养生

水果热量高 不能取代蔬菜

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摘要:中山大学附属第三医院营养科副主任卞华伟指出,水果、蔬菜两者缺一不可,不能相互替代。虽然都是植物但是成分不太相同。蔬菜中有些矿物质是水果没有的,若只吃水果,会缺乏叶酸等营养素;而且水果有热量,吃太

运动常识

上班族应该练习哪些减压瑜珈

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摘要:能够帮助提神醒脑,振奋精神,增加专注力,还可以放松腿部肌肉,消除水肿,并让腿部和脚踝变得纤细,对顺畅排泄有非常好的调理功效。特别适合需要经常站立工作的教师。1、早晨为上班做好准备的提神醒脑练习椰

健康养生

多吃应季红色果蔬抗衰防感冒

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摘要:草莓、樱桃、红皮桃子……眼下正是各种红色蔬果纷纷上市的时节,不仅红艳艳的颜色让人食欲大开,在中医养生专家眼里,它们可是养颜、抗衰老、排毒、养心、防感冒的“果蔬之宝”呢。“面如桃色、唇如樱桃”,人