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健康养生

吃香蕉不能通便反可致便秘

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摘要:可以起到润肠通便作用的食物有很多,如苹果、红薯、玉米等粗粮。苹果含有丰富的膳食纤维――果胶,因此苹果在通便问题上能起到双向调节的作用。当大便秘结时,多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶

运动常识

白领男士的洗手间健身操

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摘要:15分钟的办公室减肥操,是为体形不佳的男士开出的处方,长期坚持的话,在腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐变少,不仅体形会好,人也会更健康。 如今的白领男士,平时运动少,应酬过多,上了一点年

健康养生

空腹吃山楂有怎样后果

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摘要:专家介绍,大多数胃石为植物性胃石,多因空腹进食大量的柿子、黑枣或山楂引起,由于这类果实内含收敛性很强的鞣酸,尤以未成熟的果实含量高,其与胃酸接触后形成鞣酸蛋白,很难溶于水,再与果胶及植物纤维等凝

运动常识

办公室健身:拯救你的背

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摘要:如果先抬头的话,会增加下背部负担,所以最后才抬头。这个动作可以伸展背肌与臀部的肌肉。 就算是坐在办公桌前,也可以做点简单的下背部体操,动作的重点是腰至背部要像猫一样弓起来。只要一觉得下背部有点

运动常识

每天1分钟瑜伽 背不疼

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摘要:对于学生和上班族来说,趴在桌前一整天不动可不是什么新鲜事。时间久了,脊椎变形,压迫下背部肌肉,背痛自然而然就来了。资深瑜伽教练告诉记者:“经常听人谈到想用止痛药止疼,不过背疼既然根源于姿势不端,

健康养生

春季第一果:草莓

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摘要:草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火,是老少皆宜的健康食品,特别适宜春季养生食用。 草莓的营养配比很合理,其中维生素c的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍,此外草莓中富含

运动常识

简易运动 踮脚养生

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摘要:人的腿部肌肉发达,肌肉中又有大量血管,人在上下踮脚时,腿部肌肉就会一紧一松。当肌肉放松时,来自心脏的动脉血液会增加向肌肉的灌注量;当肌肉收紧时,会挤压血管加快静脉血液回流心脏,从而促进血液循环

健康养生

7款水果被称为“减肥之王”

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摘要:柠檬醋减肥。柠檬耐久易保存,含丰富的维他命c,能防止牙龈肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的机率,并有部份美白的效果,柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果,这样看来,柠檬醋的确是能养颜美容

运动常识

办公室女同事的健身一景

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摘要:说教就教,说学就学,吃过午饭,扬扬给我们演示刚学的减腹部动作。把双腿搭在转椅上,勾住椅子边,两手撑在地面上,然后双脚带着转椅移向胸前,这时腹部不仅收紧,臀部还自然隆起,然后再把身体放平,做10