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运动常识

六节小体操甩开“鼠标手”

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摘要:电脑整天“霸占”着人们的手,这使得“鼠标手”(医学上称为腕管综合征)人数越来越多。新加坡最新资料表明,女性是腕管综合征的最大受害者,她们的发病几率大约是男性的3倍,好发年龄多在30~60岁。这是

健康养生

每天一把葡萄干 有效补血抗衰老

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摘要:葡萄干又香又甜,是很多人都喜爱的干果。天津营养学会理事长付金如告诉《生命时报》记者,葡萄干营养丰富,许多营养高于葡萄,每天吃一把能很好地改善贫血。研究发现,葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍,另外

运动常识

办公室里的消除疲劳健身操

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摘要:操作电脑时间长了会给身体带来不适甚至危害,所以每工作一小时应休息6分钟,工作两小时应休息15分钟,关闭电脑、离开工作地点。 操作电脑时间长了会给身体带来不适甚至危害,所以每工作一小时应休息6分钟

健康养生

每日一苹果 美白靠近你

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摘要:防止肥胖 和其他水果相比,苹果可提供的脂肪可忽略不计,它几乎不含蛋白质,提供的卡路里很少,平均100克只有60卡路里。苹果是一种天然美容品,被许多爱美人士奉为美容圣果。苹果中含有0.3%的蛋白质

运动常识

办公室里蹲一蹲缓解劳累

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摘要:在身体自然放松的前题下做下蹲锻炼,次数不限,可根据自己的情况循序渐进地逐步增加。中年人在开始锻炼时,一定要“悠着点”,慢慢地下蹲。 在讲究站有站相、坐有坐相的现代人眼里,蹲,可能是一种不雅观的姿

健康养生

香蕉可当早餐

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摘要:由於香蕉的消化、吸收相当良好,因此从小孩到老年人,都能安心地食用,并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当

运动常识

伸伸胳膊、踢踢腿就有健身的功效

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摘要:起床前做仰卧起坐。只需要把你的膝盖拉到胸前25到50次,就能在5分钟内消耗20卡路里,还能加速腹背部血液循环。 回头看下同事,她是不是总是轻拍自己的腿,或者不时地伸展一下胳膊?事实上,她所做的

健康养生

巧吃菠萝 瘦身又美容

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摘要:多吃菠萝的好处: 美容 丰富的维生素b能有效地滋养肌肤,防止皮肤干裂,滋润头发的光亮,同时也可以可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力;做法:其果肉可以作为面膜,是最香甜的护理用品;常常引用其新

运动常识

最适合上班族的练习的动作

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摘要:肘撑是提高身体素质,增强身体稳定性非常有效的一个动作,同时还可以提高腰腹力量、整个背部和大臂的力量,对人的耐力和意志力的增强也会有很大的促进作用。 如果你没有坚持健身的习惯,千万不要拿没有时间

健康养生

红色水果 女人抗氧化圣品

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摘要:草莓:吃草莓能培养耐心,因为它属于低矮草茎植物,生长过程中易受污染,因此,吃之前要经过耐心清洗:先摘掉叶子,在流水下冲洗,随后用盐水浸泡5~10分钟,最后再用凉开水浸泡1~2分钟。之后,你才可以