冬季健身的十大误区你知道几个 健康

冬季健身的十大误区你知道几个

第一:没有确定的健身目标。很多人今天练腰,明天练腿,结果练了很长时间,也没有什么效果。健身者一定要根据自身情况,设定一个可以期待的目标。第二:忽视力量训练。你知道跑步能健美小腿,游泳能让体形匀称,但你…

吃油也要吃出健康 健康

吃油也要吃出健康

一、是不是所有有油的东西里都有反式脂肪?不是。反式脂肪的产生主要有下面三个来源:1、由液态油固化形成植物油。2、高温加热过程中,光、热和催化剂作用使植物油脂肪异构化成反式脂肪。3、在自然界中,产生于

睡前适量运动 有益身体健康 健康

睡前适量运动 有益身体健康

某位国外的健身专家曾经对不同时间的健身效果做过不断的研究。他们认为,对中老年人来说,睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。下面给大家介绍一套睡前健身操:1、指甲摩头两手食指、中指、无名指弯曲成45