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标签:健美操

运动常识

适合家中练习的哑铃健美操

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在炎热的夏天,从家中到健身房的路程简直就是一种煎熬:在出发之前要准备好各种用品,在到达之前先要与交通堵塞打交道,然后就是在前台等待检测会员卡,这就已经半个多小时了,可您甚至连热身还没有开始。这还没有考

运动常识

让你轻松愉快的健美操

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,随着社会的发展,健身房越来越多,可是很多人没时间去健身房,那么就在家里或者旁边运动。看到公园和广场上跳健身操的人群,下面给大家推荐下健身操运动,让你轻松愉快的健身。踏步――自己喊口号,意气风发一、二、

运动常识

十分钟健身操 快速瘦身

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导读:试一试做10分钟的快速全身锻炼。它虽然不能使你立即变瘦,但会让你感到绷紧,锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成,循环往复,使你全身运动,心情愉快。整套动作连做

运动常识

海上做健美操更好?

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,很多mm都喜欢在家里边开电视边做健美操,在外面的话很少做。其实还有一个地方做健美操比平时更有效果,那就是海上做健美操,下面一起去看看吧。为什么在水中做健美操很短时间就能见效呢?水的阻力是空气的12-1

运动常识

白领健身操 轻松解压又减肥

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,白领经常坐在电脑面前,给身体的各个方面都带来了压力,所以白领是适当的运动,才能保证身体的健康和保持好身材。长期伏案工作的白领,可以利用一把椅子,一小块空地进行锻炼。这套健美操不仅对增强体质十分有益,而

运动常识

有氧舞蹈 打造性感好身材

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,有氧舞蹈是由有氧操的基础上与舞蹈结合而来的,既有舞蹈的韵律又有有氧操的力量,二者像结合,击撞出火花,现在就来了解有关有氧舞蹈吧。1、有氧舞蹈有氧舞蹈(aerobicdance)是配合音乐有节奏地舞动的

运动常识

哪里都瘦 减肥健美操

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摘要:坐在地上,双腿向前伸直,手放在背后的地上,支撑身体的重量。把一个卷轴放在膝盖下,慢慢地让卷轴从你的膝盖处滚到脚踝处,然后再滚到膝盖处。运动是减肥不可缺少的部分。要健康减肥,你应该选择自己喜欢的运

运动常识

跳健美操时要注意节奏

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摘要:健美操节奏过快,容易让跳操者跟不上节奏,导致动作做不到位,造成运动伤害。节奏过快很容易使跳操者肌肉过度紧张,产生疲劳,拉伤、扭伤等运动性伤害也就更易发生。健美操融体操、舞蹈、音乐为一体,以有氧练

运动常识

操类课程:梦寐简单减肥操

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摘要:首先两足开立,并向前屈体九十度,两手握水瓶让手臂尽量直垂肩下。接着直臂从前平举起水瓶,一直到与地面平行,要保持这个动作三到五秒钟,然后再还原。七步减肥操,简单方便。不用上健身房也能轻松瘦下来哦!

运动常识

打造平衡美人瑜伽练习操

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摘要:强化身体各部关节和平衡感。姿势:站立,右手抓住右脚,右腿向后抬起,尽量向上伸展,然后用双手抓住向上伸展的右脚,保持姿势深呼吸6~8 次,换侧重复。瑜伽中有一种重要的含义就是平衡。 当人的身体、精