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标签:健身

运动常识

到底什么是最有效的丰胸运动?

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曾几何时,俯卧撑被无数日本mm奉为丰胸“撒手锏”,虽然做起来有些小累,但效果确实公认的惊人。史上最有效的丰胸运动――俯卧撑运动要领:不穿bra,直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上,

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老年人锻炼常见症状

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中老年人锻炼最重要的是自我保护。由于锻炼的目的是维持和增进健康,因此应尽量避免运动量过大的现象出现。下面是中老年人在锻炼中常见的几个症状。 呼吸困难 对于还未适应运动的人,在运动开始1~2分钟即

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中老年锻炼 注意旧伤复发

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据美联社报道,戴维・科兹洛刚年近不惑就得了一身病。他的颈部、踝关节、背部、腹股沟、肩膀、腿筋也都有伤。科兹洛是位职业运动员,中学时打过长曲棍球,大学踢过足球,能仰卧举起300磅的重量。弹指一挥间,如

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春季锻炼 不需要求排汗量

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进入春季,气温开始慢慢回升,健身的热潮也开始回暖。 专家提醒:刚进入春季,受气温和人体自身因素的影响,激烈的运动方式并不是首选,锻炼应当适度。甘肃省体育科学研究所人体运动科学专家、副研究员杨新平介绍,

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春季健身新主张

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“一日之计在于晨”人们大多习惯于清晨起来锻炼身体,至大汗淋漓,方为过瘾。然而,从科学的观点看,这种锻炼方法在春季并不可取。春季锻炼不宜早一年中,冬春交替的头一二个月,空气污染最严重。当地面温度低于高空

运动常识

春季健身六不宜

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一年之计在于春。春季是许多年轻人喜欢锻炼的季节,但春季锻炼要注意以下六点: 锻炼不宜骤然进行:锻炼前应先做些简单的四肢运动,以防韧带和肌肉扭伤。 雾天不宜进行锻炼:雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有

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傍晚为春季健身最佳时段

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春季,天气转暖,人体内的阳气经过一冬的闭藏,会随着春阳生发之势而动,这时应该多参加一些户外锻炼。保健专家提醒说,春季虽然是健身好时节,但公众在运动健身时要注意四个“禁忌”!首先,没有任何一种运动是人人

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春季健身 有勇有谋

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阳春三月,户外活动好时机。有人说,春季不锻炼,一年四季都会打不起精神来是有点道理的,但是春季健身千万别盲目,如果方式、方法不对,阳气受损、外邪侵入还算轻的呢。还是先看看专家的指点吧。走出室外――勇气

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登楼健身注意啥?

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登楼梯成为很多人选择的健身方式。但是下楼梯时,一条腿要负担平时承重的两倍,经常重复同一动作,对膝关节的压力也会增大,于是有“上楼健身,下楼伤身”的说法。那么,登楼锻炼应注意些什么呢?专家认为,登楼锻炼

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健身新法—登楼梯

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当下,越来越多的大众尝试着一种新新的健身方式――登楼梯。原来上10分钟的楼梯可以消耗热量200卡,下楼梯消耗的热量为上楼梯的1/3,是极佳的健身方式。这是一种有氧代谢运动,能够消耗体内脂肪,增强心肺功