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标签:健身

运动常识

春季锻炼 不需要求排汗量

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进入春季,气温开始慢慢回升,健身的热潮也开始回暖。 专家提醒:刚进入春季,受气温和人体自身因素的影响,激烈的运动方式并不是首选,锻炼应当适度。甘肃省体育科学研究所人体运动科学专家、副研究员杨新平介绍,

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春季健身新主张

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“一日之计在于晨”人们大多习惯于清晨起来锻炼身体,至大汗淋漓,方为过瘾。然而,从科学的观点看,这种锻炼方法在春季并不可取。春季锻炼不宜早一年中,冬春交替的头一二个月,空气污染最严重。当地面温度低于高空

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春季健身六不宜

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一年之计在于春。春季是许多年轻人喜欢锻炼的季节,但春季锻炼要注意以下六点: 锻炼不宜骤然进行:锻炼前应先做些简单的四肢运动,以防韧带和肌肉扭伤。 雾天不宜进行锻炼:雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有

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傍晚为春季健身最佳时段

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春季,天气转暖,人体内的阳气经过一冬的闭藏,会随着春阳生发之势而动,这时应该多参加一些户外锻炼。保健专家提醒说,春季虽然是健身好时节,但公众在运动健身时要注意四个“禁忌”!首先,没有任何一种运动是人人

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春季健身 有勇有谋

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阳春三月,户外活动好时机。有人说,春季不锻炼,一年四季都会打不起精神来是有点道理的,但是春季健身千万别盲目,如果方式、方法不对,阳气受损、外邪侵入还算轻的呢。还是先看看专家的指点吧。走出室外――勇气

运动常识

登楼健身注意啥?

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登楼梯成为很多人选择的健身方式。但是下楼梯时,一条腿要负担平时承重的两倍,经常重复同一动作,对膝关节的压力也会增大,于是有“上楼健身,下楼伤身”的说法。那么,登楼锻炼应注意些什么呢?专家认为,登楼锻炼

运动常识

健身新法—登楼梯

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当下,越来越多的大众尝试着一种新新的健身方式――登楼梯。原来上10分钟的楼梯可以消耗热量200卡,下楼梯消耗的热量为上楼梯的1/3,是极佳的健身方式。这是一种有氧代谢运动,能够消耗体内脂肪,增强心肺功

运动常识

沙滩健身法 快速消耗脂肪

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说道沙滩运动消脂术,大家可能都会想到烧烤和游泳。其实,充分利用沙滩的环境,可进行的活动还更多样化,这些运动还有助消耗卡路里,确是女士们的佳音。只要做足防晒措施,在炎夏走到海滩,吸收阳光所产生的维他命

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冬季户外健身应该注意

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一、参加锻炼前要做好准备活动,尤其在进行较剧烈的体育活动时,要用平时2—3倍的时间进行准备活动,这样,能有效防止韧带拉伤和关节受伤。准备活动主要是活动四肢关节和韧带,还可以通过跳跃运动来促进血液循环和身体的柔韧性。二、冬季室外干燥寒冷,锻炼...

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校园健身小妙招

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校园健身可以让学生在课间休息时活动一下身体,缓解疲劳,现在教你校园健身小妙招。1.单腿蹲起练习练习部位:臀部肌肉、韧带、三头肌、肩部。a.身体站直,手臂向前伸直,双手握住装着水壶的背包。将右脚向后抬起