糖尿病患者锻炼前要体检 健身人群

糖尿病患者锻炼前要体检

摘要:糖尿病患者在锻炼前30分钟最好能检测一下血糖,如果血糖过低就要准备好加餐。免得在清晨空腹锻炼时诱发低血糖,甚至引起低血糖昏迷。糖尿病病人还要准备好在锻炼中进行检测,尤其是在开始一种新的运动方式时

六个部位健身计划让男人更强壮 健身人群

六个部位健身计划让男人更强壮

健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。男性健美的标准,是由上而下稍有胸肌,双臀结实,腹部没有赘肉,修长并稍

关注老年健身 健身人群

关注老年健身

摘要:传统的观念是高龄老人(一般指80岁以上)和体质衰弱者参加运动往往弊多利少,但新的健身观点却提倡高龄老人和体质衰弱者同样应尽可能多地参与锻炼,因为对他们来说,久坐(或久卧)不动即意味着加速老化。当

老年人“步行”健身 健身人群

老年人“步行”健身

摘要:步行对老年人的健康,作用明显。步行是一种耗氧运动,经常步行不但有利于促进新陈代谢和血液循环,另一方面,还有利于消耗多余热量和降低体重。据研究,任何距离的步行都可以促进心脏健康,而距离较长的步行则

老年人健身常见困难 健身人群

老年人健身常见困难

摘要:运动中常发生的腹部疼痛症状,原因很多,但大多是由于运动和胃肠痉挛或肝脾淤血引起的。胃肠痉挛多由肠内储积废气导致,比如,某些食物在胃肠道内发酵而产生一些废气。另外,进食过饱或过多饮用碳酸性饮料也能

肥胖老人运动时的注意事项 健身人群

肥胖老人运动时的注意事项

摘要:避免单独运动,要有人陪同,或有熟悉其健康情况的运动伙伴。随身带有健康记录卡和急救保健盒,以备紧急情况时迅速了解病情,并能及时用药。运动是肥胖者很好的“减肥剂”。但是,肥胖的老年人多有冠心病、高血

老人倒走健身要注意什么? 健身人群

老人倒走健身要注意什么?

摘要:倒走健身的注意事项:首先倒着走要有参照物。初练者身体先向前倾,走路时腿自然下落,小心地先用脚指头着地再过渡到全脚,重心要放在前面,这样即使稍微踩空了,也不会摔跟头。手臂要自然摆动,保持整体平衡。

老年人健身锻炼的误区 健身人群

老年人健身锻炼的误区

摘要:不少老人把“饭后百步走,活到九十九”这句古话当作健身格言,其实,饭后百步走并不科学。从近代医学观点看,吃饭特别是吃饱饭时,老年人的心脏负荷增加,餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此老年人应

适合老年人的健身方法 健身人群

适合老年人的健身方法

摘要:健美锻炼通常在早晨进行,但不宜过早,老人宜在日出后进行锻炼。有心血管病的人锻炼则宜放在傍晚进行。老年人的健美锻炼形式可多种多样,应依据自身条件来选择。一般来说,喜欢静者可选择散步、练气功、打太极

老人健身四法延年益寿 健身人群

老人健身四法延年益寿

摘要:拍臀拍臀这种健身起源于英国,科学研究证明,原来打屁股引起的疼痛可使大脑释放出――一种化学物质,这种化学物质能产生大量的内啡呔,可使人舒适之极。一、弹(梳)头早晚做2遍,休闲时间不限,弹头时,先用