健身入门

打仗有章法，写文章有章法，那么我们健身同样讲究章法。有关专家提醒：步行、游泳、跳舞、爬山等体力活动与药物一样，有个适度问题，如果把握不好，就会产生危险和伤害，因为体力活动强度与健康效益和运动伤害的大

我们每周坚持几天的运动才能达到最佳效果呢？是为期几天的锻炼还是需要天天锻炼呢？下面我们来了解一下。从运动生理学的角度来看，运动的频度（即每周锻炼的次数）与锻炼的效果有着直接的关系。一次适量的运动后，对

有氧舞蹈 这个名词听起来似乎有点陌生，下面我们来了解一下吧。1、有氧舞蹈 有氧舞蹈（aerobicdance）是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美

好多人开始想健身的热情很高，可是能坚持下来的却很少，下面我们来看一下如何能让我们对健身感兴趣并且能坚持下来呢。 1、找一个合适的伙伴 对：一个有健身计划的朋友 错：单独健身 跟朋友一起去健身有助于更

春天天气转暖,人们开始走出屋子,进行各项锻炼。这样既可以补充冬季寒冷所消耗的阳气,又能为将要来临的夏暑炎热储备消耗的阴津。所以可以选择一些不太剧烈的高强度运动,以轻缓的运动为佳。一、伸懒腰。　　经过一…