健身常识

， 在生活中，健身在大家的身边，很多人都喜欢健身，但是有些人健身又有很多不好的习惯，那么有哪些习惯是不能有的呢？下面一起来看看吧。1.饿着肚子做运动饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需…

， 随着社会的发展，人们生活水平高了，出现肥胖的人也多了，很多肥胖的人都是抱着快速减肥的目的去锻炼，但是效果都不是很好，那么生活健身中的误区有哪些呢？下面一起来看看吧。误区之一：只要多运动，便可达到减…

一、太拼了累死了运动量太大、运动时间过长，看似你很努力，但有可能帮了倒忙。健身小白最容易犯的错误之一就是“用力过猛”。刚开始健身计划，过大的强度可能使身体吃不消，机体不能良好地自我调节，还会增大受伤的…

摘要：比需要的时间更长、为一特殊身体部位做过多的锻炼或者过勤地去锻炼，这些都是锻炼过度的征兆。为了达到最佳的效果，要有规律地进行锻炼，而且保证你的锻炼非常平等地锻炼了身体的每一个部位。比需要的时间更长

摘要：负荷量为极限肌力的６０％，一直练到肌肉觉得疲劳为止（大约每次做１０―１２次）。必须使主要肌群都得到锻炼。２０分钟的心血管系统锻炼，方法是慢跑、游泳、骑自行车等，强度为脉搏１５０―１７０次／分钟。

摘要：刚开始活动的人，长久停止活动而又恢复活动的人或变换新的活动内容，都会引起某部位肌肉酸痛，属正常现象。虽酸痛，一般不会引起功能障碍。若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍，这就不正常了，应停止

摘要：男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占４０％左右，在普通女性身体中，肌肉只占２０％多一点。一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的

，现在流行一种心的健身方式，裸体健身运动。很多人迷上了这样运动，那么这样的运动到底是好是坏呢？一：看动作――更标准无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否…

，基本上每个人都知道有仰卧起坐这个运动，从小学开始一直到大学老师都要求做的。老师为什么要求做呢？肯定是因为仰卧起坐能有效锻炼才让学生坚持。那做仰卧起坐到底有什么好处呢？有研究指出，如果仰卧起坐每一次训…

，羽毛球是一项国际性的运动项目，打羽毛球的人很多。中间一个球网，一边一人对打，也可以是一边2个人双打。打羽毛球需要的是耐力并不需要身体上的差距。打羽毛球有很多好处，下面一起来看看吧。1、锻炼眼力打羽毛…