健身常识

， 冬季的到来，很多人在冬季因为寒冷都窝在家里不出去，但是很大部分年轻男女为了春季能秀下好身材，其实很多人不知道，冬季是个健身最好的季节，减肥更加有效果，下面一起来看看冬季健身房为什么那么人气火热吧。…

， 冬季的到来，天气寒冷干燥，很多人在冬季都会身体很冷，所以冬季除了养生外，还要坚持锻炼，但是冬季锻炼有很多地方是需要注意的，下面一起来看看吧。冬练前做好准备活动冬日锻炼前，要做好准备活动。这时气温低…

， 跑步是大家最常见的一项健身运动，不管是在学校的运动会，国家运动会，甚至奥运会等等运动都会出现，但是跑步不是一直跑，还要有些人不知道用正确的方法去跑步，下面一起来看看怎样正确的跑步吧。我们很小就被教…

， 冬季是个寒冷的季节，不像夏季一样一出去就开始跑步都没什么问题，但是冬季不能这样，冬季人都处于休眠当中，如果突然运动的话就会伤害到身体，下面一起来看看冬季长跑要注意些什么？有些人习惯于一出门马上就跑…

， 随着社会的发展，人们生活水平的提高，很多人在健身运动后补水都是喝的碳酸饮料，还有健身饮料等等，其实很多时候喝了没多少用处，那么健身后该如何补水，下面一起来看看吧。由于脱水是运动后体重下降的主要原因…

，夏季对于人们来说，是一个运动的季节，夏季运动更有助于减肥和锻炼身体，但是夏季运动不能盲目，因为夏季天气炎热，不能透支运动，下面一起来看看为什么夏季运动不能太累吧。防猝死重在科学健身 要点在适时适度在…

1、只有出汗才算运动有效。出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种，这与遗传有关，因此不能用出汗来判断运动是否有效。2、肌肉疼痛说明锻炼得好。肌肉疼痛只能说明你锻炼…

第一春季在运动前一定要做好准备运动1、春季健身运动要循序渐进、因人而宜，运动前做好准备活动，防止外伤。　　2、经过冬季这样一个运动“低潮期”，人体肌肉松弛，中枢神经、内脏系统功能较夏、秋季节差，韧带较…

1. 先热身,再上跑步机。很多初次健身的人,一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步,其实,这种做法是不正确的。跑步前,应先做热身运动,热身运动能够提高肌 肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤,可以先…

夏练三伏但要适度夏练三伏对于青年人或者专业运动员是必要的,但是健身运动要注意调整运动量。即便是老年人血压稳定,身体良好,也要随外界温度的升高,运动时间和强度要往下调整。必要时在最热的三伏天短期停止惯有…