常识学习乐园
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标签:健身经验

运动常识

跑步姿势不对 会伤到颈椎

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摘要:跑步是项简单有效、老少皆宜的运动,但南非“健康24”网站最近公布的一项调查显示,近七成跑步者存在误区。对此,专家指出,跑步涉及神经、肌肉、骨骼、心血管等各个系统,提高跑步质量,有助于减少疲劳,避

运动常识

健身必须克服的坏习惯

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摘要:饮食专家为健身女性搭配了一个科学用餐处方:早餐应吃以蛋白质为主的食物和水果;午餐少量摄入碳水化合物如米饭、馒头,尽量吃玉米粥等粗粮;晚餐要清淡,吃新鲜蔬菜和水果,辅之以稀饭。饭后不运动许多女性饭

运动常识

请根据性格选择健身方式

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面对灵活多样的健身方式,我们该如何有针对性的选择适合我们自己的健身方式呢?下面小编为您介绍几种: 一、紧张型。 有的人心理素质缺少锻炼,应多参加竞争激烈的运动项目,如足球、篮球、排球等项目。这些项目

运动常识

教你几招不花钱的简单健身法

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不花钱也能健身,让我们来学几招吧. 一、拽狗跑女儿养了一条小狗,斗牛牌的,特能吃、特有劲、特肥。每天早晨我5点多醒来睡不着就带它出去,拽它跑上1000多米。为什么说“拽”,因为它太懒,根本不想跑,我就

运动常识

每天“八搓”,强身健体

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每天“八搓”是什么意思呢?顾名思义是每天搓八个地方,可是是哪八个地方呢?搓手双手先对搓手背50下,然后再对搓手掌50下。注意,一定要将双手搓热。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽,增加双手的灵活性、

运动常识

零碎的时间也能做运动

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现在的生活节奏很快,好多人苦于想健身却没有时间,下面我们来看一下怎么利用零散的时间来做运动吧. 不用打乱平常的生活作息时间,只要抓住零碎的时间做做小运动,日积月累的,你就可以塑造出一副nicebody

运动常识

夏季运动也要做好准备活动

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夏天到了,正是运动减肥的最佳时机。但是在运动前,也不要认为夏季肌肉不易拉伤,而忽视运动前的准备活动。因为大多数运动创伤都是因为忽视运动中的自我保护、肌肉或关节活动过度或活动不当造成的。不过,一旦受了伤

运动常识

让你事半功倍的健身技巧大揭秘

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健身运动需要一个长期的坚持过程,但是在健身运动中如果你能掌握下面的六个小技巧,就能让你的运动事半功倍,让你热量消耗一番。下面让我们一起来学习一下吧.1.张弛有致的有氧运动如果在半小时有氧运动中掌握好

运动常识

炎热夏季运动需要注意哪些事项

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在炎热的夏季,健身爱好者们在运动中该注意哪些问题呢?夏天运动时不管是室内还是户外,都容易造成身体脱水、脱盐和体能的大量消耗,所以运动爱好者应准备清凉消暑或低糖含盐饮料。低温的运动饮料是很好的选择。它可