常识学习乐园
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标签:健身误区

运动常识

在家健身的误区

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1、锻炼时间越长越好虽然健身时间越久,锻炼的效果越明显,但要记住质量永远比数量重要得多。有时我们会忘记其实我们在健身房的时间,还包括与朋友交谈,等待健身器械和等在饮水机前的时间。尝试在健身之前规划一下,争取训练到身体的每块肌肉。加快你的心率...

运动常识

美体健身的三大误区

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误区一、挥汗如雨 运动强度超负荷突击减肥不可取,非但效果有限,还会有损健康。减肥贵在持之以恒,脂肪的分解主要通过有氧代谢,但如果运动强度过大,此时人体主要处于无氧代谢状态,通过分解糖分供能,并不分解脂肪。  误区二、“四体不勤”飞跃到“动感...

运动常识

练习普拉提可以长个儿?

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摘要:就像机器不活动就会生锈一样,做些像快步走之类的运动对腰背的恢复很有好处,这些运动强度不大但却能让背部的许多肌肉得到锻炼,并能减轻脊柱的压力,让脆弱的背部尽快恢复起来。练习普拉提可以长个儿?是真的

运动常识

练习瑜伽运动的关键误区

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,练过瑜伽的人都知道,瑜伽不光光是锻炼身体,还能提高人的心理、生理、情感、精神等方面的能量,瑜伽讲究身体和心理,精神达到和谐的运动。所以很多女性朋友都喜欢上了瑜伽,也成为了当下最流行的运动。虽然练习瑜伽

健康养生

快速增肌应采取正确营养策略

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想要快速增肌,饮食上我们该怎么补充呢?1使用醋酸基肉毒碱(简称alc)补剂。2训练中摄入支链氨基酸。3采用恰当的训练后饮料。4每天训练两次。理由如下:一、使用醋酸基肉毒碱补剂醋酸基肉毒碱1986年由意

运动常识

常见的健身误区及建议

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摘要:许多人在锻炼上存在误区,有的甚至练出了疾病。生病了,才想起锻炼,许多患者以为锻炼可以减轻疾病或治愈疾病,如脊椎病、关节病以及软组织的扭伤、拉伤、挫伤等,在疾病尚未稳定或接近痊愈时锻炼,往往加重疾

运动常识

健身超过一小时对身体有害

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摘要:无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车都是不错的减脂运动,但是运动的最佳时间是40~60分钟。在健身房,固定自行车最受人欢迎,因为锻炼时不仅可以坐在上面看电视、听音乐,甚至卧式的固定自行车还装

运动常识

运动健身常见的五大误区

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摘要:记者看到,在健身房里,参加器械训练的多是男性,而跳健美操的多是女性,参加器械训练的女性和跳健美操的男性都是凤毛麟角。对此,教练指出,两种锻炼各有偏重:跳健美操可以提高心肺功能、柔韧性和协调性;器

运动常识

运动后不要喝碳酸饮料

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摘要:有些人喜欢运动的时候喝碳酸饮料,认为既可以补充糖分还能起到兴奋作用。有的人还喜欢喝可乐、雪碧这些带气泡的饮料,感觉更解渴,同时还能补充糖分,可乐更因为含有咖啡因而成了很多人的“运动饮料”。有些人

运动常识

健身千万别过度

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摘要:人们选择健身的目的之一就是为了缓解压力,然而,现代人生活节奏加快,职业压力剧增,由于赶时间、带着工作压力锻炼以及锻炼太急于求成等种种因素,有时锻炼不仅起不到减压的作用,反而适得其反,导致健身前或