上楼健身 下楼伤身 健身误区

上楼健身 下楼伤身

摘要:特别需要注意的是,膝盖有陈旧性损伤的人,尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。同时,要掌握正确的锻炼方法。下楼时,为了防止膝关节承受压力增大,应前脚掌先着地,再过渡到全脚掌着地,以缓冲膝关节的压力。爬楼梯

偶尔运动不等于健身 健身误区

偶尔运动不等于健身

摘要:健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹,即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长,在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼,每一次锻炼都等于从头开始。科学有效的做法是每周锻炼3至5

“周末战士”当心运动损伤 健身误区

“周末战士”当心运动损伤

摘要:北京积水潭医院中医正骨科主任李建民说,眼下很多人趁着周末到户外爬山、郊游,但由于平时运动少,膝盖在爬山的时候上下屈曲角度又大,享了整整一冬天清闲的双腿、双膝突然增加运动量,很容易造成“滑膜炎”。

健身误区:出力不讨好 健身误区

健身误区:出力不讨好

摘要:体力劳动大多表现为一种单一的重复运动,长年累月很容易使人感到疲劳。我们提倡在劳动过程中做几节工间操、生产操,弯弯腰、伸伸腿或转转颈,这样做是很有好处的。靠仰卧起坐减肥 有的女孩为了减肥,拼命做仰

清除健身房不正确的锻炼方法 健身误区

清除健身房不正确的锻炼方法

摘要:借助器械增加踝部负重、拉伸腿部肌肉,这样做确实能够增强四头肌的力量。但是这组动作极易拉伤腿部的韧带和肌腱组织。女性的韧带非常脆弱,研究表明女性韧带拉伤的几率是男性的2-4倍。 实际上很多你在健

十六个“毁身”锻炼误区 健身误区

十六个“毁身”锻炼误区

摘要:你是否经常参加锻炼,却始终不见预期效果?或者因为肌肉拉伤及其他损伤而退出锻炼?是否因为锻炼索然寡味而想一弃了之呢?千万别这样放弃了自己的健身计划。也许问题出在锻炼方法上,而非健身本身。健康专家

运动中六大注意防猝死 健身误区

运动中六大注意防猝死

摘要:专家介绍,一般人从事运动与运动员从事运动是不一样的。一般人是以保持健康为目的,而运动员则是以取得优异成绩为目的。所以,一般人运动时应注意以下六点,就可以远离猝死。 (1)不要参加力所不能及的体

健身房更要注意卫生 健身误区

健身房更要注意卫生

摘要:健身场馆成为越来越多都市人锻炼的重要场所,但随着夏日温度的不断升高,美国微生物科学家提示,小心健身器材成为细菌传播的场所,危害你的健康。 一般来说,夏季潮湿的地方很容易滋生细菌。美国得克萨斯大

运动健身 你不知道的锻炼误区 健身误区

运动健身 你不知道的锻炼误区

摘要:运动并不单纯是跑跑跳跳而已,特别是女性在健身房该选择什么锻炼方式?该保持什么样的心态呢? 误区一:将健身运动性别化提到去健身房健身,人们心里很自然的就会想到器械健身和健美操,然而大多数人还将这

重锤颈后下拉的常见误区 健身误区

重锤颈后下拉的常见误区

摘要:坐正,两膝固定,两手握横杠,握距比肩宽。上背肌群用力收缩,垂直下拉横杠到第3、4颈椎、稍比肩高的位置。然后再以背部肌群用力控制横杠缓慢还原。 常见的错误:1.动作过程低头弓背,锻炼效果欠佳,且