夏季锻炼身体的几大忌
摘要:由于剧烈的肌肉运动,会引起体内血液的重新分配,使体内大量的血液流向运动着的肌肉和体表,而消化器官则处于相对的贫血状态。冰冻饮料由于温度过低,如果这时大量食冷饮,对于已经处于暂时贫血状态和胃酸浓度
摘要:由于剧烈的肌肉运动,会引起体内血液的重新分配,使体内大量的血液流向运动着的肌肉和体表,而消化器官则处于相对的贫血状态。冰冻饮料由于温度过低,如果这时大量食冷饮,对于已经处于暂时贫血状态和胃酸浓度
摘要:为了避免或减轻肌肉酸痛现象,运动前要做好准备活动,锻炼应该循序渐进(如开始时运动量要小,以后逐渐增加),运动后要做些放松肌肉的活动或按摩疲劳的肌肉,促使血液循环通畅。许多人在剧烈健身运动后常有肌
摘要:很多女性轻率地认定:做不做热身运动无关紧要,这是错误的。尚未运动开的肌肉很容易扭伤,因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性,使关节变得灵活易动。请记住
摘要:由于剧烈的运动,你可能会产生比平时多出10倍的二氧化碳。这个时候,你除了会气喘吁吁,肌肤也有可能因此而产生缺氧的状况。如果肌肤缺氧,最明显的症状是脸色会变得晦暗没有光泽,长出大个红肿的痘痘;时间
摘要:你可以仔细对照一下宝宝的运动能力发展情况,当然因为个体的差异,专家表示,不是所有宝宝运动能力的发育都是同一个时间表,但是如果运动能力比正常发育水平迟两个月以上,就要警惕并及时到专科医院进行评估检
摘要:对大多数女性来说,怀孕之后,可以照常上班,参加轻体力劳动。因为适当活动能促进血液循环和新陈代谢,增强心肺功能,有助睡眠,能减轻腰腿酸痛及预防或减轻下肢水肿,使全身的肌力增加,有利于分娩。怀孕的时
春暖花开,万物复苏。每年的开春都是适合运动的好季节。度过了一个慵懒的冬季,也到了舒活舒活筋骨,抖擞抖擞精神的时候了。但是,运动也要讲究科学,不然的话会给身体造成不必要的麻烦。下面我们就来看看,害人最深
摘要:饮水不足。充足的水分,可以增加能量,同时也会减少食欲。每天喝8杯水。在运动的时候,还要每15分钟再多喝200―300毫升的水。美国最近一期的《健身》杂志刊文指出了人们在运动健身中常见的10个误区
摘要:这是极其错误的锻炼方法。无论是从肌肉、器官、内脏的承受能力来说,还是从锻炼的结果来说,这种狂风暴雨式的锻炼,只会起一些负面的作用。或者使肌肉拉伤,让人浑身酸痛;或者由于强度过大,使人产生疲劳感。
摘要:有些新式健身器还允许人们一边锻炼一边查收电子邮件。那位教练说,这样的环境让人根本无法脱离生活中的烦扰。 一位健身教练说,由于时间紧张和周围环境的原因,原本把健身看做休闲的观念已经变化。他说:“现