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标签:健身饮食

运动常识

白领男人应该如何营养健身?

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摘要:一般说来,在训练后的90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳。蛋白质主要对大强度训练中破坏了的肌肉纤维起修复作用,有的健身者不知何时摄取蛋白质,常常边训练边饮用牛奶、酸奶等,这样

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看看刘德华健身后的食谱

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摘要:体形能够彻底得到改变,饮食和运动(运动食品)肯定有一条不比寻常的清单和规律,我们从刘德华的努力可给自己找到借鉴。他也曾对人苦笑说是个饮水也发胖的人,有他做榜样,六块腹肌回到你的小肚上,绝对可能

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运动前15分钟补充适量的巧克力

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摘要:“运动前15分钟补充适量的巧克力,不但有助于运动中的能量供给,还有助于运动后体力的恢复。”主任医师这样告诉记者。 “运动前15分钟补充适量的巧克力,不但有助于运动中的能量供给,还有助于运动后体

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健身产品:蛋白粉的作用

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摘要:健美中的蛋白粉主要是指的乳清蛋白粉,我们食用的日常食物中的蛋白质大部分都是酪蛋白。蛋白粉可以说是一种营养品用于为肌肉生长提供营养,同样如果你光吃蛋白粉训练不够那也没用。 蛋白质是人体中最重要的物

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身体如何补充水分更科学

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摘要:体重的60%是水,然而正是由于身在其中,只有在体内缺水的时候人们才会注意它。在缺乏其它任何一种营养物质的情况下,人一般可以存活相当一段时间,几个月或是几年。但是如果没有水,人只可能活几天。人一天

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晨跑健身前最好吃根香蕉

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摘要:对于想减肥的朋友来说,可能认为早晨起床后空腹跑步,经过了一夜的消化与吸收后,血液中血糖低,这样运动起来身体可以直接调用脂肪。这个说法是错误的,身体永远要先调用糖类进行分解供能,首当其冲的是血糖

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九大营养素打造强健美男子

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摘要:“营养失衡”这四个字对于一个不爱运动、每天8小时以上的时间与电脑为伴、每周至少三次宴会应酬的男人来说一点也不夸张。而长期营养失衡的结果是,任凭怎样铁打的身体某天也会漏洞百出――性欲受挫、高血压、

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健身后完美饮食攻略

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摘要:训练后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物,如鸡肉、牛肉、牛排等,而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉,为肌肉生长提供原料。 想要控制体重,健美体型

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健身一小时后吃哪些食物

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摘要:锻炼后1小时内,身体极其需要营养,因此人们又将这段时间称为补充营养的“黄金时段”。也就是说,此时如以恰当进食,将十分有益于身体恢复和肌肉增长。 锻炼后1小时内,身体极其需要营养,因此人们又将这段

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吃什么食物会让你永远年轻

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摘要:对于劳心劳力的妈妈们蛋所提供的蛋白质不但品质佳而且容易被人体利用对肌肉组织生长和修复十分重要。蛋也是维生素d的良好来源可以帮助钙质吸收。蛋黄的胆固醇较高对于健康的人来说一天一个蛋不算过量如果医师