吃什么食物会让你永远年轻 健身饮食

吃什么食物会让你永远年轻

摘要:对于劳心劳力的妈妈们蛋所提供的蛋白质不但品质佳而且容易被人体利用对肌肉组织生长和修复十分重要。蛋也是维生素d的良好来源可以帮助钙质吸收。蛋黄的胆固醇较高对于健康的人来说一天一个蛋不算过量如果医师

十大垃圾食品你吃过吗 健身饮食

十大垃圾食品你吃过吗

摘要:在意大利,比萨饼甚至受到了法律的保护,规定其必须由全麦面粉、番茄酱、白干酪、橄榄油、罗勒香料等加工而成。比萨饼本来是非常有营养的。现在许多快餐连锁店售卖的比萨饼,使用了防腐剂、便宜的人造脂肪、没

3类“阴”美人补阴绝招 健身饮食

3类“阴”美人补阴绝招

摘要:爱美,是每个女人的天性。一个人的容貌,除了先天因素,后天的精心调理和保养也是非常重要的。由于女性承担着孕育生命的使命,所以,容颜容易衰老。若及一个人的容貌,除了先天因素,后天的精心调理和保养也

为女人精心准备的营养菜单 健身饮食

为女人精心准备的营养菜单

摘要:需要补血的女性 经期要流失许多血液、丢失大量营养物质。月经量较多、持续时间较长的女性应补充足量的优质高蛋白质、高铁食物,如鱼类、肉类、动物血、蛋类、豆类等。月经不畅甚至痛经者,月经过后一周可适

增肌健身 需补充优质蛋白原料 健身饮食

增肌健身 需补充优质蛋白原料

摘要:乳清蛋白是目前发现的肌肉增长的最佳蛋白质来源,它不仅含有丰富的氨基酸,而且其合适的氨基酸组成比其它蛋白质更易于被人体利用,组建成自身的肌肉蛋白。优质的乳清蛋白含有丰富的支链氨基酸,可以更好地促进

增肌健身 要补充足够的碳水化合物 健身饮食

增肌健身 要补充足够的碳水化合物

摘要:一日正餐应该补充米饭、馒头等主食,训练前加餐可以安排燕麦粥、香蕉、运动过程中应该及时补充足量的运动饮料如健身饮来保证肌肉生长所需要的足够能量和稳定的胰岛素分泌水平、减少训练中由于糖分供应不足所引

增肌健身 要补充足够的热能 健身饮食

增肌健身 要补充足够的热能

摘要:肌肉的生长更是需要摄入充足的热量,因为每增加0、45公斤(约1磅)的肌肉,身体大约需要2500千卡的热量。人体在维持生命和各种活动时,均需要消耗一定的热能。健美训练更离不开能量的供给。肌肉收缩的

健身完该吃什么? 健身饮食

健身完该吃什么?

摘要:训练后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物,如鸡肉、牛肉、牛排等,而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉,为肌肉生长提供原料。想要控制体重,健美体型,

运动量较大 应多增加些营养 健身饮食

运动量较大 应多增加些营养

摘要:碳水化合物一般在健身锻炼前要补充充足的碳水化合物,以保证肝糖原储存,为训练提供能源和维持血糖水平做好准备;运动后要及时补充碳水化合物,促进肌糖原和肝糖原的恢复。富含碳水化合物的食品主要有:大米、

如何健康正确补充蛋白 健身饮食

如何健康正确补充蛋白

摘要:中国人以植物性食物为主,补充蛋白质的最好选择是动植物蛋白质搭配互补,动物性蛋白质的比例可占到50%或以上。长期的健身可有效的改变身体组织的比例,增加肌肉等瘦体组织的含量,而减少脂肪等“肥”组织的