健美训练中维E起的作用 健身饮食

健美训练中维E起的作用

摘要:研究发现,高强度的抗阴力训练会使体内产生大量氧自由基。 这是由于剧烈运动时体内耗氧量增加,体温升高,体内儿茶酚胺水平升高(儿茶酚胺:肾上腺素与去甲肾上腺素的合称。肾上腺:内分泌腺之一,在肾脏的上

制造完美体形的健身菜单 健身饮食

制造完美体形的健身菜单

碳水化合物饮食近来备受青睐,其实这并不是什么新发明,三届奥林匹亚先生(1977―1979)弗兰科吩薅髟缭?5年前便开始借助它造就完美的体格了。低碳水化合物饮食看起来很简单,但使用不当却十分危险。因为,

吃出来的健美身材 健身饮食

吃出来的健美身材

导读:ifbb职业健美选手冈特・施莱坎普对于如何练就一身大块的肌肉有着丰富的经验。他身高1米88,是名顶级职业健美运动员,在2000年参加奥林匹亚先生大赛时是130公斤,休整期是144公斤。冈特在加利

增肌不可效仿职业运动员的吃法 健身饮食

增肌不可效仿职业运动员的吃法

摘要:不要象纳塞尔桑贝蒂那样每天吃420-450克的蛋白质,他在非赛季的时候的体重是320磅!按照每天每磅体重1-1.5克蛋白质的比例计算,是没问题的。如果你的体重只有180磅,那么每天180-270

碳水化合物对增肌很重要 健身饮食

碳水化合物对增肌很重要

摘要:在增加肌肉的时候仅仅吃复合碳水化合物象麦片,山芋,糙米等是相当错误的,那些容易吸收快速启动的简单碳水化合物,象水果,糖和精练碳水化合物(米糕,果酱,和蜂蜜)可以很快的满足身体在训练后对糖分的渴望

最常犯的健身饮食错误 健身饮食

最常犯的健身饮食错误

摘要:饮食错误包括没有规律、挑食偏食、营养不均衡等,饮食方面的错误是一个人不能达到自己追求的锻炼效果的主要原因。蛋白质是增加肌肉的主要营养成分,另外,如果要想拥有并保持一个健康的体格,还要补充碳水化合

运动前千万不能喝咖啡 健身饮食

运动前千万不能喝咖啡

摘要:研究人员以18名健康的年轻人为研究对象,通过监测发现,未运动时咖啡因不会影响心肌的血流,但是服用咖啡因片剂后马上运动,心肌血流量在正常气压下会减少22%。其原因是,此时咖啡因会封闭血管壁的特定受

运动健身前 咖啡不是好东西 健身饮食

运动健身前 咖啡不是好东西

摘要:运动前饮用咖啡,可能会对心脏造成不良影响,因为运动前摄入咖啡因,会限制运动过程中心肌的血流量。瑞士苏黎世大学人类生理学中心的人员发现,饮用咖啡,可能会对心脏造成不良影响,因为运动前摄入咖啡因,会

运动前 不妨来块巧克力 健身饮食

运动前 不妨来块巧克力

摘要:“运动前15分钟补充适量的巧克力,不但有助于运动中的能量供给,还有助于运动后体力的恢复。黄光民说,巧克力对于运动有着举足轻重的作用,而赋予巧克力独特魅力的成分就是多酚,它是存在于可可豆中的天然成

日本饮食理念 减肥不能不吃主食 健身饮食

日本饮食理念 减肥不能不吃主食

在日本,米饭、黄豆、生鱼和各种海鲜帮助女人们保持了窈窕的身材。日式减肥法能帮助你在一个月内减掉4-5公斤,而不觉得困倦和乏力。“我觉得日本食品是最健康和营养均衡的。”营养专家莫格勒在研究了法国、加拿大