健身饮食

简要内容：运动后的营养补充着重于三方面：.补充因流汗而损失的水份和电解质，补充运动中消耗的肝醣(glycogen) ，修复受伤的肌肉和组织，专家向你详细讲解。 运动员经常是每天都要训练，接近比赛时甚

营养对于运动人士来说,其作用不逊于训练的作用,所以怎么科学饮食成为头等大事.下面我们就来看一下营养食谱吧.碳水化合物是繁重训练的燃料。脂肪是人体必需但会带来麻烦的营养特，只需保持生理功能正常运转的量即

运动后的营养补充对于运动人士来说是非常重要的.那么这个时候该怎么补充营养呢?补充些什么呢?训练后的一餐对健美运动员来说是至关重要的。当摄入恰当的碳水化合物能把训练造成的分解代谢状态（燃烧肌肉供给能量

男人在整个社会,整个家庭中起着支柱的作用.男人比女人强壮,需要比女人耗费更多的能量.因此,高血压、缺血性心脏病、中风，心肌梗塞等疾病更容易找上男人.那么男人这时候在饮食上必须加以注意. 美国的学者们

现在人们越来越重视科学饮食,那么健美运动员们什么样的饮食才会对其锻炼有帮助呢?下面几个策略,也许会为您的健美计划锦上添花.策略一：晚餐高蛋白发达的肌肉可通过有规律的负重训练，高蛋白饮食，以及睡眠来获

营养对我们每个人都是很重要的,对于需要消耗大量能量和体力的健身运动人士来说,科学的饮食,科学的营养能使他们的健身效果达到最佳.因此初学健美的人要注意以下5大健美营养原则： 1.补充足够的热量 肌肉生长

很多人会认为运动会需要消耗人的很多体力和能量,因此就觉得补充糖分会很重要.那么这个观念是否正确呢?这是没有用的，而且还会造成副作用的产生。 一、如果在短期内大量摄取糖分，糖分进入了血液中，使血糖过高

大家都知道法国是一个比较浪漫的国家,听着优雅的音乐,品味着红酒和美食.这就是法国人的文化.据调查,他们花在吃上的时间是最长的.当一个典型的法国家庭在餐桌旁团团围坐的时候，他们更多地将注意力放在愉快地

有些人为了补充营养就是大吃大喝,吃一些高脂肪的食物,而有些人为了减肥就少吃甚至不吃,然而,这些都是与科学相违背的.针对健身人群如何科学饮食，北大三院运动医学研究所营养生化研究室主任常翠青博士指出：运

科学合理的运动饮食对我们每个做运动的人来说,都非常重要,它直接关系到我们身体的健康以及运动的效果,所以在开始运动前了解一下相关饮食的知识是十分必要的. vs运动量少于1小时：如果运动量中等，原则上不需