健身

随着我们对自身健康的逐步重视，健身在我国已经相当的普及了。可是，厨房也能健身吗？没错！新鲜吧。做一顿饭算一算要在厨房里待上个把钟头，其中等待饭菜熟的时间可不短哦！等待的时候，动动手脚、扭扭腰臀，只要能

我们一天的劳累之后，很难在抽出时间来去健身，也不要再眼馋别人学会了几种拳术。“螺蛳壳里一样做道场”，利用居室中的“一亩三寸地”，进行简易的健身活动，效果也不错哦!晨练床上健身操一、转头屈脚踝。睡醒后，

是否想要一个体魄强壮的男友？那你就要知道男人最容易胖的地方是什么部位。答案就是腹部与腰部，更惨的是一但肥油上身，要想将腰腹部上的赘肉去除，往往要付出相当大的代价，尤其是常常镇坐在办公室里的上班男，长

家里面在小小的卧室,我们能做些什么健身运动呢?跳箱、钻杆、跳山羊，这些是我们在学校里就做过的练习。现在，这种配合心肺功能、力量协调练习的连续运动可以在家里、卧室中练习了，让枯燥的健身变得更时尚，也让热

摘要：身前是插肩走向，斜斜的露出整片锁骨，身后则是雪背半遮，长发及肩的女孩欲露还羞，短发清爽的女孩想露就露。拼露肤，自然拼的是要露得好看，讲究的是曲线完美的肩背部。 徒手运动 基础伸展动作一：俯卧在

摘要：当你弯腰拾东西时，应由腰或股部弯屈，好像在做以手触脚趾的运动，这样做能坚定大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人，则避免此一动作)。走路的时候要挺直脊背，把头扬起来，像一根线拉直的木偶一般。 如果你是

摘要：介绍4种运动，让你在家轻松完成，亦可增进自己的体态美，让你成为美丽、窈窕的健康美眉。 拥有紧实的大腿 侧卧在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身体前后平衡，下腿伸直放松时至于地板上，用力时上抬并

摘要：人们总觉得在家里无法真正的锻炼，没有器械没有场地，怎么发挥？最多只能偶有闲心做做瑜珈。其实，家庭中的很多设备，都是很好的运动器械，只是因为它们在其它方面扮演着绝对的主角，而被我们忽视了“剩余”价

摘要：需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。 1 俯卧撑健胸肌这个

摘要：很多人时间很紧，想上健身房但没有时间。怎么办？在家健身是最好的选择了。下面就是我们找出来，帮你改造家里的“健身角落”。 1、俯卧撑锻炼目标：胸大肌、双臂肱二头肌等。2、握力器锻炼目标：手部肌肉,