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运动常识

美体健身的三大误区

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误区一、挥汗如雨 运动强度超负荷突击减肥不可取,非但效果有限,还会有损健康。减肥贵在持之以恒,脂肪的分解主要通过有氧代谢,但如果运动强度过大,此时人体主要处于无氧代谢状态,通过分解糖分供能,并不分解脂肪。  误区二、“四体不勤”飞跃到“动感...

运动常识

冬天做的健身运动

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登山适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的it族。  理由:it人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。  健身效果:促进新陈代谢,加速...

运动常识

男人跳钢管舞怎么样?

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男人跳钢管舞怎么样?舞蹈能够打造人体的形体美,舞蹈分为了很多种,今天我们就来看下钢管舞,而钢管健身舞深受白领女性的青睐。为什么白领女性会如此喜爱钢管健身舞呢?经过与她们的交流得到的答案:她们觉得当在各种风格的音乐中热情奔放的舞动时,心中感到...

运动常识

钢管舞有哪些技巧?

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钢管舞技巧当我们学会了轻易的上管之后正式开始学习钢管技巧动作。钢管技巧动作的特点主要是:转、翻、挂、开叉。相关技巧动作介绍如下:  1、单手单腿勾转:只手抓着钢管,身体离管顺着正方向走两三圈,借助转的惯性,一只脚膝盖内侧反勾着或正勾着管子转...

运动常识

练习肚皮舞的技巧和好处

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  学习肚皮舞好处多多 肚皮舞的七大功效     一、恰到好处的运动量,减去腹部赘肉的最佳舞蹈  肚皮舞是激烈中又带有节制的动感舞蹈,所以看上去运动量不是很大。但是,只要你认真跳上10分钟,呼吸就会变得急促,不知不觉中满头大汗;如果跳上30...

运动常识

认识踢踏舞要从这开始哦!

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现在的舞蹈很多,但是对于不同于街舞,不同于跳舞毯,不同于健身操……这是一种充满青春活力、弥漫着艺朮气息的健康新时尚。下面再看看来自医学专家、健美教练的诠释,相信你也会跃跃欲试。踢踏舞的由来和分类:  自有舞蹈以来就有踢踏舞。因为它是介于表演...

运动常识

夏季锻炼背部肌肉的方法

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健身的方法是有很多种的,办公室的人群,由于经常的是会伏案工作的,所以肩部的不适,就是会经常的发生的,那么这个时候的话,使用健身拉力绳也就是拉力带来锻炼的话,可就是对症下药了。那么练习的方法,要这样练的哦!肩部的肌群练习方法  锻炼方法  站...

运动常识

简单的健身方法

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简单的健身方法,就是能很好的帮助你达到健身的效果,一起看下!1、两侧鼻孔正常吸气、呼气时,无名指按住左鼻道,从单侧右鼻孔呼出,请重复练习十二遍。  2、两侧鼻孔缓缓吸气,拇指封住右鼻孔,从左侧彻底呼气,请循环练习十二遍。  3、住右鼻孔,从...

运动常识

健身提臀真道理的哦

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每个人的健身目地,都是不一样的,男性的话呢就是为了锻炼肌肉的,而女性的话呢,就是为了减肥、提臀的了,好了,言归正传,现在就教给你提臀的好方法!1 .这个呢就是需要的是趴下的,然后就是需要是两手是要叠放在下巴下面的。需要注意的就是一的是两腿分...

运动常识

跆拳道的好处

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当你穿了一套上宽下短,显得是那么的不合身跆拳道服装,系了一个不怎么工整得初级的白腰带的时候,你已经开始了自己的跆拳道生涯,跆拳道它就是属于格斗术,也是人们极为喜爱的一项健身运动,那么练习跆拳道的好处是什么呢?跆拳道是通过抬高、踢腿等的一系列...