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，前几日钢管舞世锦赛已经完美落幕，钢管舞已经作为一种减肥健身的运动为世人所知，那么钢管舞是如何来减肥的呢？专业教练解密跳钢管舞时，会练到腹肌和臀部肌肉，回旋时必须收紧这里肌肉才能做出动作。钢管舞靠手臂…

，哑铃是一种对力量的练习，不受场地不受时间的限制，而且简单好学，很适合那些没时间最运动的上班族，那么挑选哑铃有没有什么注意事项呢？练习哑铃的要领又是什么呢？如何挑选适合自己的哑铃?遵循原则：不宜过轻或…

，肚皮舞最先在阿拉伯兴起，由于要快速摆动腹部和臀部，近年来很瘦女性们的喜欢，接下来我们就来详细了解一下这种热辣性感的舞步步骤吧！第1式：提手摆胯第一步：双脚开立，手臂伸展，胯部随右脚向右侧横摆出去。第…

摘要：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。很多人都喜欢用减肥操来减肥，这种减肥方法现在很流行，大家都去下载视频来跟着学，那么我们平安健康

摘要：用力将耳朵向上、向外牵拉，再将耳垂向下牵拉，各5次。然后将耳朵向前后各拉3次。长时间坐着工作，或者乘飞机、坐火车、看电视时间长了，人就会感到腰酸背痛。这时若能走一走跑一跑，弯弯腰踢踢腿，那该多好

摘要：臀部略微接触椅子，双手紧握椅子边缘，让膝盖轻松地弯曲，双腿并拢，然后，慢慢地使膝盖向胸部靠近，而后慢慢地复原。如今的白领男士，平时运动少，应酬过多，上了一点年纪，“啤酒肚”渐长;还有的坐的时间过

摘要：虽然贴面舞不能让你像理查?基尔在电影“谈谈情，跳跳舞”中那样彻底改变8小时外的生活，不过舞蹈确实能给你的身心带来诸多惊喜。健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性

摘要；在14世纪罗伯特?布鲁斯由于屡次战败自暴自弃时，看到了一只小小的蜘蛛在树枝上织网，不顾失败七次，还继续努力编织，第八次终于成功的情景，重新得到了勇气，终于解放了苏格兰。这一事实想必就是忍的成就。

摘要：道的本身蕴藏着一种精神追求和信念，最重要的一点是强烈的爱国热情和为正义献身的崇高精神。道，作为一种民族精神的体现，要求练习者须具备勇猛 、善战、敢打敢拼的素质，培养坚韧不拔的作风，讲究礼仪修养以

摘要：跆拳道的计多训练程序与有氧瘦身操相当一致。如从最开始的热身、伸拉，到踢脚把、直踢、侧踢再到最后对抗战等，都是一种有氧耗脂运动。跆拳道是三者合一的武道。“跆”乃腿脚踢、跳之技，“拳”乃是手的防、击