办公室工作忙着也瘦身
摘要:坐在椅子上,双腿并拢。一手扶在大腿上,一手放在腹部,收下颌,脊椎伸直。先腹部放松,用鼻子吸气,并用力扩展喉和胸,使气充满胸腹部,肚子鼓起;然后放松下颌.呼气 同时放松胸部,肚子渐渐下去。呼气时要
摘要:坐在椅子上,双腿并拢。一手扶在大腿上,一手放在腹部,收下颌,脊椎伸直。先腹部放松,用鼻子吸气,并用力扩展喉和胸,使气充满胸腹部,肚子鼓起;然后放松下颌.呼气 同时放松胸部,肚子渐渐下去。呼气时要
摘要:重量集中于足跟部,膝部弯曲,直至脊柱难以保持自然弯曲状态为止。接着,臀部与大腿的肌肉用力,将踏板向前蹬出,随即还原初始位置,重复以上动作。踏板的负重在95~225磅之间为宜。健身是一种体育项目,
摘要:瑜伽动作和缓,能够紧致全身肌肉起到减肥的作用,最适合“虚胖”体质人士。正常呼吸,动作维持5秒钟,吸气,站起。休息片刻,再向另一侧做同样动作。 针对症状:工作忙,缺乏时间锻炼身体,导致身上的肉越长
摘要:丰富的维生素b能有效地滋养肌肤,防止皮肤干裂,滋润头发的光亮,同时也可以可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力;做法:其果肉可以作为面膜,是最香甜的护理用品;常常引用其新鲜的果汁能消除老人斑并降
摘要:睡前折腾一分钟,瘦身减肥见效快。每节动作只需要坚持5秒钟左右,就能够增加肌肉,当身体的肌肉增加后,体质就会转变,换句话,基础代谢和瘦身体质息息相关。因此,肌肉的增多,有助于消耗更多能量,身体也就
吃饭、看电视、喝咖啡――然后一起发胖?试试一起做体操吧。你们可以在相互配合。相互支撑中体会爱情,然后一起变得健美。1、背靠背,屈身蹲两人紧贴后背,上身直立,屈膝,下蹲。互相挽紧手臂,用后背支撑直到两人
我们经常会听到身边的朋友抱怨到“我天天忙得吃饭的时间都不够,哪有时间做运动啊?”“光是家务都一大堆,运动?实在提不起劲了。”每当提起做运动,人人都能找到偷懒的借口,其中“忙”、“没时间”是最常见的理由
女人总是对着镜子自言自语道:可以瘦一点,还可以再瘦一点,还是不够瘦呀!其实,要达到这个目标,饮食控制并不是唯一能达到减重、长久维持窈窕的方法,若是不想在成功减重后,再度复胖,那可是需要运动的配合。运动
对于那些爱美的女士来说,有一双迷人的双腿是很值得高兴的事情,夏天可以穿漂亮的裙子.下面几个床上小动作可以帮你塑造美腿哦.大腿前侧动作一:1.尽量抬腿,并保持此姿势数秒种,直到双脚感到疲乏为止。2.缓
在清晨的时候就开始运动,可以有效的将身体中的许多重要环节打开,达到瘦身效果。睁开眼睛后,仰躺于床上往前面伸展约10秒钟,不用屏住呼吸。仰躺时脚部尽量伸展,右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展,左手跟随