厨房健身 让运动也可口 居家健身

厨房健身 让运动也可口

别再犹豫了!在厨房里做几个简单动作,一定会让你在等待美食出炉的同时把健身运动变得美味起来!1、负重体侧屈练习练习时两脚左右开立站稳,右手提住一个较重的水壶置于体右侧,目视前方,左手屈肘置于头或放在左腰

不妨让你的太太边做饭边健身 居家健身

不妨让你的太太边做饭边健身

摘要:锻炼部位:腿部。在洗碗池边,由于站立时行过长,会使你的腰部肌肉感到疲劳,所以在结束洗碗池边的工作时,两脚分开与肩同宽,距池边有一大步距离,双手扶着水池边,缓缓下腰,拉伸背部与腰部的肌肉,下压5次

趣味无穷的厨房健身操 居家健身

趣味无穷的厨房健身操

摘要:干活的时候尽量多运动自已的腰,方法很简单,不要把需要的东西都放在手旁,而是放在身后的位置,拿东西时双脚原地不动,利用腰部力量转身,就可以让腰部经常得到活动了。不了解运动的特点和运动规律,或自身存

睡眠健身与“性爱”千丝万缕的联系 居家健身

睡眠健身与“性爱”千丝万缕的联系

根据国外某媒体报道,近日,英国国民卫生服务体系在其官方网站“nhs direct”上发布公告说:“健康的秘诀其实很简单,多做些性爱锻炼就可以了。”专家指出,人们在性爱中达到高潮时,大脑中一种被称作内啡

睡前稍微动动就减肥 居家健身

睡前稍微动动就减肥

摘要:仰卧躺在床上,两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)。身体平躺在床上,双膝微弯,双手抱头(吸气)。双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停

适合家居练习的养生保健操 居家健身

适合家居练习的养生保健操

都市人每天都过着紧张而快节奏的工作生活方式,使处于“枢纽地段”的腰背不停地发出“警报”,如何应付这些如影随行的毛病呢,快来和我一起运动吧!腰背运动操1、腰部伸展运动双手高举,十指交叉,双脚分开站立,与

适合居室的增肌方法 居家健身

适合居室的增肌方法

夺人眼球的型男们最注重的就是锻炼肌肉,凸出肌肉吧?除了手臂的二头肌外,最想练就的就是腹部的腹肌了,能凸显出六块腹肌,是多少型男们的梦想啊!当然包括型男甲了。我要腹肌!想要练好腹肌,我们应当先了解一下腹

躺在沙发上也健身操 居家健身

躺在沙发上也健身操

我们要向您介绍的这套沙发健身操易学易练,且富有随意性,适合成年人使用,尤其是中老年人。此操能活动周身各部位,尤其对各关节锻炼效果尤佳,并对促进消化系统、呼吸系统功能有特效,同时可提高两手臂、双腿的承受

床上运动也就这几招 居家健身

床上运动也就这几招

工作回家之后就奥要睡觉了吗?利用躺上床的时间来做点运动,时间不用多,却能够能锻炼出美美的曲线及健康,就投资报酬率来看,还有什么理由能让?迟疑呢?健康操之一1、平躺在床上,双脚打直。2、右脚弯曲往左跨,

没时间的你们 每天也要抽空踮踮脚 居家健身

没时间的你们 每天也要抽空踮踮脚

没有时间去健身的朋友们,在平时的生活中,不妨多踮踮脚,以达到健身的目的。方法是双足并拢着地,用力踮起脚跟,然后放松,重复20-30次,健身效果不错,踮脚运动可以活动四肢和头脑,消除长时间用脑高度集中及