居家健身

对于那些爱美的女士来说,有一双迷人的双腿是很值得高兴的事情,夏天可以穿漂亮的裙子.下面几个床上小动作可以帮你塑造美腿哦.大腿前侧动作一：1.尽量抬腿，并保持此姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。2.缓

在清晨的时候就开始运动，可以有效的将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随

下面我们来一起学习一套在卧室就能塑身的简单健身操。这套由7个动作组成的健身操需要跳绳、排球、哑铃等简单的健身器械配合，除此之外，练习的过程中要注意连续性，连续做完7个动作为1组，练习的过程中不能有间歇

在炎热的夏天，从家中到健身房的路程简直就是一种煎熬：在出发之前要准备好各种用品，在到达之前先要与交通堵塞打交道，然后就是在前台等待检测会员卡，这就已经半个多小时了，可您甚至连热身还没有开始。这还没有考

随着时代的发展，各种健身方式也是层出不穷。可要问最新鲜的健身方法，那就要数下面提到的“酸奶健身”了。如果消费者想喝一杯酸奶，吸管儿插不进去，沿着撕开封口也撕不开，最后不得不动用刀子或剪子，或喊来亲朋好

不管是寒冷的冬天还是炎热的夏天,可能好多人都不喜欢去户外锻炼.难道我们就该任由身体一点点长胖吗？拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家瘦身运动，可以让身体有适当的活动，又能消耗热量且不会太累。另外走楼

也许好多人会说,天天都忙死了,哪有时间做运动哦,不过再忙,睡觉前抽出几分钟还是可以的吧,下面我们看一下几个睡前小动作的瘦身练习方法. 仰卧转腰仰卧床上，两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转体成侧卧，

提起枕头,也许好多人会想到枕着它睡觉.殊不知,它还有帮我们锻炼身体的作用呢?下面我们就来学一下吧.美大腿动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚击掌。不仅有趣，还能减掉大腿内侧赘肉。

在家中,我们不妨多蹲蹲,少坐坐,这样会对我们的健康很有好处哦,下面就为您介绍几个蹲的方法.在日常生活中，多蹲少坐对身体各个脏器是一种锻炼。借物蹲练习者用自己的背部、腰骶部依靠在墙上，或是手握着栏杆，

我们每个人的三分之二大多都是在家度过的,那么对于我们日渐走下坡路的身体,我们在家该如何健身呢?以下四种方法值得我们学习.蜷缩起坐双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖