户外健身

1、毛巾的另一种用途。就是最常见的纯棉毛巾，比较厚的那种。在剧烈运动之前贴身垫在背上用来吸汗，结束后立即取出来，你会感到非常舒服，而且内衣变干的速度快多了。配合排汗内衣的效果更好，多带几条，可以多换几…

健身可以让你拥有一个健美的体型。肌肉饱满而不臃肿，线条匀称，充满着健与美的感觉。　　健身可以让你全身充满力气。　　虽然现在不是一个依靠体力而存活的时代，但是你在家难免要提桶水吧，难免旅行的时候要提个箱…

第一：多走一站每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。如果你的家离公司有点儿远，那么不妨多走一站的路程再去搭公交或者地铁。当然走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。假如走路时不…

俗话说：一年之计在于春。同样的理由如果你想要一个健康的体魄，在春天也不能间断，而且要更加勤于锻炼，因为春天的气温非常适合进行健身锻炼，最适合就是在户外进行跑步锻炼。一边享受春天的气息，一边进行身体锻炼…

1、沙上跑步时，不仅锻炼人的体格，而且由于其活动环境的安排，还在一定程度上带给人们视觉享受和呼吸系统的顺畅。2、沙上跑步时，为了保持身体的平衡，腿部肌肉要比平时跑步用力更大，这能增强对肌肉的锻炼效果。…

跑步的姿势要正确身体向前，身体正直(不可前倾后倒);2.脚尖自然落地，每一个动作都放松;3.手臂放低并向前摆动，手臂与肩膀向后扩以展开胸部使呼吸顺畅;4.臀部收在身体正下方(跑步时感觉臀部在身体下方滚…

1.慢慢地锻炼你的大腿和臀部。爬楼梯时，慢慢地将膝盖抬高至腰部位置，这样能够充分锻炼你的股二头肌和臀大肌，而且这对于你的大腿和臀部的塑型也具有非常好的作用。此外，如果你穿着高跟鞋爬楼梯进行锻炼的话，那…

一、参加锻炼前要做好准备活动，尤其在进行较剧烈的体育活动时，要用平时2—3倍的时间进行准备活动，这样，能有效防止韧带拉伤和关节受伤。准备活动主要是活动四肢关节和韧带，还可以通过跳跃运动来促进血液循环和…

1、时间合适 人体活动受生物钟所控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康特别的有利。冬季健身在14：00-19：00之间比较理想。早晨锻炼应该在10点左右为最好的时间。这两个时间段空气污染较小，人的运…

“雨中漫步”的优缺点有很多人喜欢雨中漫步，但是淋雨的时候一定要以防感冒才行，淋雨对身体是很不好的这是很多人所认为的，淋雨真有那么不好吗?其实淋小雨会让你有意想不到的健身效果哦！赶紧来看看吧！　　在现代…